Di manapun Anda berada, sedikit perubahan pada
lingkungan dapat membuat perbedaan besar pada tubuh
dan pikiran. Terdiri dari:
Tambahkan
tanaman Gunakan tanaman pot untuk menyegarkan rumah.
Para ahli Norwegia menemukan, terekspos tanaman hijau di dalam rumah dapat
menurunkan risiko simpton hidung, kerongkongan dan kulit kering. Selain itu,
juga
meningkatkan kadar energi. Riset dilakukan pada pekerja kantor yang
melaporkan, batuk dan lelah masing-masing turun sampai 37 dan 30%. Coba tanya
apakah kantor Anda membolehkan menghias meja dengan tanaman hias.
Khasiat ini
kemungkinan berasal dari kualitas udara yang lebih baik atau khasiat psikologis
dikelilingi tanaman hijau.
Atur waktu
email Dikantor atau di rumah, cek email hanya 2 kali
sehari saja. Para periset Paisley
University, Skotlandia, menemukan,
orang-orang yang cek email 40 kali sejam meningkatkan stress yang tak perlu.
Perempuan yang paling banyak melakukan hal ini karena takut tidak sopan, tidak
segera menjawab email. Hanya sepertiga dari perempuan yang membiarkan email
digulung (roll over) sampai hari berikutnya.
Ganti penyegar mobil
Gati penyegar
mobil Anda yang biasa dengan aroma cemara atau vanilla dicampur kayu manis atau
peppermint. Menurut sebuah studi Amerika, aroma-aroma ini meningkatkan
kewaspadaan ketika mengemudi. Hindari aroma seperti kopi, makanan pedas dan
asap karena ditemukan memicu sakit perut, dada dan punggung.
Gunakan tangga
Selain membakar
kalori dan meredakan stress, menurut para ahli
University of Ulster,
menggunakan tangga juga mempunyai khasiat kesehatan lainnya. Selama 2 bulan para periset meningkatkan tangga
yang harus dinaiki orang-orang, 5 kali sehari. Hasilnya, partisipan
studi mengalami peningkatan volume napas sampai 17,1%, kadar kolesterol jahat
(LDL) turun 7,7%.
Ringkasan lain tentang TIPS MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN