Ada 9 hal kiat menghadapi
kecemasan:
1. Membakar Adrenalin yaitu dengan lari-lari ditempat,berjalan cepat
atau menari, atau menggerakkan badan sesuai dengan kondisi saat merasa
kecemasan.
2. Memperlambat pernafasan: mengambil nafas dalam-dalam, ditahan sampai hitungan keempat, lalu keluarkan udara secara perlahan. diawali dengan mengambil nafas secara perlahan 8-12 kali per menit.
3. Mengalihkan perhatian: kondisi fisik yang cemas berusaha untuk dilupakan. pikiran dapat digunakan untuk mendiskusikan hal lain dengan teman atau siapa saja yang bisa diajak bicara. membasuh muka dengan handuk, atau lebih dengan berwudhu.
4 Menatap ke depan:
5. Menurunkan pundak: Saat kita tegang, pundak biasanya terangkat ke atas dan tegang.
6. Memperlambat cara berpikir: Rasacemas selalu hinggap dengan cepat dan terpancar. dengan memperlambat cara berpikir dan menjadikan semuanya logis, dapat mengurangi kecemasan.
7. Mengubah suara: hal ini mempunyai dorongan yang kuat untuk mempunyai perasaan yang stabil.
8. Mengubah ekspresi wajah: denagn mengendurkan kerutan kening dan mencoba untuk tersenyum sedikit
9. Memperbanyak ibadh: dengan menyerahkan segala hal yang dihadapi sekaligus memohon petunjuk cara penyelesaian masalah pada yang diatas.