Tips Sederhana Memrpertajam Ingatan Kita
by Erin
Menjaga agar
kemampuan memori kita tetap dalam kondisi baik merupakan sesuatu yang kita inginkan. Namun, saat usia kita bertambah, kemampuan ingatan kita akan menjadi berkurang. Tapi jangan takut, berikut ini ada beberapa cara sederhana yang dapat meningkatkan kemampuan ingatan kita:
Yang pertama, hendaknya kita lebih fokus terhadap informasi yang kita coba ingat. Jauhkan segala sesuatu yang dapat menggangu konsentrasi kita seperti suara TV, telepon, dan sebagainya. Bila kita sudah terlatih dengan menghadirkan kemampuan konsentrasi yang baik pada diri kita, ingatan kita akan menjadi jauh lebih baik.
Yang kedua yaitu dengan memanfaatkan kemampuan panca indera kita. Pemanfaatan panca indera dapat membantu memori dalam mencatat informasi yang kita inginkan. Perhatikan warna gambar yang kamu mau ingat, Apakah langitnya berwarna biru muda atau jingga?, Bau benda itu seperti apa ya?, Benda itu mengeluarkan suara seperti apa ya? Semakin kita melibatkan panca indera kita saat mengingat sesuatu, maka akan lebih mudah bagi otak kita dalam menyimpan dan mengingatnya kembali di lain waktu.
Yang ketiga adalah dengan mengasosiasikan yang ingin kita ingat dengan sesuatu. Hal ini dapat dilakukan dengan sesuatu yang lucu atau bersifat humor. Contohnya, Saat kita ingin mengingat nama seseorang contohnya Bob Tutu Poli. Kita dapat mengasosiasikan seseorang yang berambut bob sedang menutup oli mobilnya (Bob tutup oli). Saat kita bertemu dengannya, kita akan langsung mengingat nama orang tersebut. Atau yang mau lenih lucu lagi saat kita mengingat nama seseorang yang bernama Toto, maka kita dapat mengasosiasikan nama tersebut dengan merek terkenal dari sebuah produk toilet “TOTO”.
Yang keempat adalah dengan mengambil nafas dalam-dalam dan relaks. Saat kita berpikir keras untuk mengingat sesuatu, maka keadaan otak kita akan tegang. Ini dapat menggangu pola pernapasan alami kita dan otak akan mengirim simpul-simpul stres ke seluruh tubuh kita. Oleh karena itu relakslah dan ambil napas dalam-dalam dan biarkan otak kita menjadi tenang kembali. Dengan keadaan otak yang tidak tegang, maka informasi akan mudah disimpan dan diingat kembali.
Yang terakhir adalah dengan memberikan perintah kepada diri kita agar menyimpan informasi yang ingin kita ingat di lain waktu. Perintahnya dapat seperti ini, “Ayo Cuda perhatikan dan ingat ini!” Dengan perkataan seperti itu, mental kita akan bekerja sesuai dengan komando kita.
Mudah-mudahan tips di atas dapat membantu mempertajam ingatan kita.