CARA ALAMI MENGATASI SULIT TIDUR
Tidur berkualitas
merupakan kondisi istirahat yang diidamkan setiap orang. Namun, di tengah kesibukan dan rutinitas bekerja, jam tidur kerap berkurang dan tidur tidak nyenyak.
Pengaruhnya, bangun pagi terasa badan tidak segar , rasa kantuk masih terasa dan kepingin tidurnya diperpanjang, pada siang hari terasa ngantuk dan kepala terasa pusing .
Menurut para ahli kesehatan mengatakan bahwa waktu ideal untuk tidur adalah 6 sampai 8 jam per hari, tetapi bagi banyak orang karena kesibukannya membuat waktu tidurnya tersita , sehingga waktu yang tersedia semakin sempit menjadi 4 jam per hari dengan demikian tingkat kenikmatan tidur pun berkurang.
Untuk mengatasi sulit tidur, ada baiknya mengatur kembali hidup sehat yang banyak didambahkan banyak orang, tentu mengatur keseimbangan olah raga yang teratur dengan pola makan yang sehat serta lingkungan tempat tidur yang nyaman ,sehat dan kamar tidur dilengkapi dengan ventilasi baik sangat membantu untuk mempengaruhi kualtas istirahat di malam hari.
Olah raga yang teratur dan rutin sangat diperlukan, misalnya jalan kaki. Jangan bebankan pikiran akan hal-hal membuat capeknya pikiran misalnya pekerjaan kantor yang dibawa kerumah , berilah pikiran istirhat dan relaksasi.
Makan perlu diatur agar tidak terlalu dekat dengan jam istirahat, porsi makanan diatur agar tidak terlalu kenyang dan hindari mengadung kadar lemak tinggi, gula dan protein terutama menjelang akan istirahat malam hari . Makanan hendaknya banyak serat . Rutinitas olah raga dan mengatur pola makan yang baik dan sehat serta istirahat yang cukup membantu mengatasi silit tidur.