Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Nutrition>Hilang Nutrisi: Dimana kami Diet Jatuh Pendek

Hilang Nutrisi: Dimana kami Diet Jatuh Pendek

oleh: mexjunior    
ª
 
Hilang Nutrisi: Dimana kami Diet Jatuh Pendek

Anda tidak perlu survei canggih untuk menetapkan bahwa kebanyakan orang Amerika terlalu banyak makan - sebuah tampilan kasual sekitar akan cukup. Apa yang mungkin tidak memenuhi mata adalah bahwa sementara sebagian besar dari kita mendapatkan lebih dari yang kita butuhkan dalam hal kalori, karbohidrat olahan, lemak jenuh dan sodium, kami secara signifikan kekurangan gizi ketika datang ke nutrisi penting. Lima kekurangan yang paling mencolok adalah: * Kalium; * Vitamin E; * Magnesium; * Vitamin A; * Serat. Sebagai contoh, 99 persen wanita dan 90 persen pria gagal untuk mendapatkan kalium yang memadai, kekurangan yang mungkin akan menyebabkan tingkat yang mengkhawatirkan tekanan darah tinggi. Setengah dari Amerika gagal pada serat - sebuah makronutrien kunci yang membantu mengontrol kolesterol. Grafik terlampir menunjukkan di mana kita gagal, mengapa kita perlu nutrisi dan di mana untuk mendapatkan mereka. Nutrisi diabaikan lain termasuk: * Vitamin C: 40 persen pria dan 38 persen wanita 19 atau lebih tua tidak mendapatkan cukup. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu mudah untuk meningkatkan asupan dengan sumber atas seperti merah / kuning paprika, kiwi, jeruk dan brokoli. * Kalsium: Setengah dari perempuan dan 40 persen pria kekurangan. Sumber tanaman Top kalsium termasuk kedelai, kangkung dan arugula. * Seng: Sepertiga dari orang di atas 70 tahun tidak mendapatkan seng cukup. Sumber termasuk tiram, kacang, gandum dan kacang polong hijau. * Vitamin B-6: Hampir sepertiga dari wanita dewasa tidak mendapatkan cukup. Sumber yang baik meliputi kentang, pisang, paprika merah dan brokoli. * Fosfor: Empat puluh persen wanita muda (usia 9 sampai 18) tidak mendapatkan fosfor memadai. Sumber utama antara lain kacang, ikan sarden, salmon dan jamur portobello. Jennifer Grossman adalah direktur dari Dole Nutrition Institute. - NU
Diterbitkan di: 26 Juli, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.