Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Nutrition>Cara mengetahui kekurangan Vitamin

Cara mengetahui kekurangan Vitamin

oleh: dimaspanji     Pengarang : DR. Zuhair Qoromiy
ª
 
Cara Mengetahui Kekurangan Vitamin

.Terkadang manusia kekurangan sebagian vitamin, tetapi kita tidak menyadari kecuali setelah kesehatan menurun drastis dan semakin parah. Maka agar anda bisa mengetahui secara dini apakah anda kekurangan vitamin ataukah tidak, perlu anda mengetahui dan mempraktekkan cara-cara mudah berikut ini:
Jika anda menderita:
1. Radang terus menerus terutama pada bagian atas dari saluran pernafasan
2. Sariawan pada mulut
3. Penglihatan kabur di malam hari
4. Terkelupasnya kulit
Maka pada diri anda terdapat kekuraan vitamin A. Untuk menanggulanginya anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, yaitu:
1. Minyak hati ikan, keju, susu,
2. Tumbuh-tumbuhan hijau dan yang berwarna, seperti: bayam, wortel, sayur, kubis, tomat, kol, buah persik, dan jus jeruk.

Jika anda menderita

* Kekurusan yang berkepanjangan
* Tidak mampu memusatkan pikiran
* Bibir pecah-pecah
* Merasa sakit terhadap cahaya
* Terus menerus berdebar-debar
* Tidak dapat tidur

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin B. Atasilah kondisi ini dengan mengkonsumsi bahan-bahan yang mengandung vitamin B, yaitu:
Hati, daging, kuning telur, sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, bayam, kubis dan wortel.

Jika anda menderita:

1. Sering kedinginan
2. Gusi berdarah
3. Luka yang tidak mudah tertutup

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin C, vitamin ini terdapat pada:
Hati, limpa, dan banyak terdapat pada makanan atau buah-buahan yang masam, jus lemon, jus jeruk, strawberi, jambu, wortel putih, apel, kubis, dan tomat.

Jika anda menderita:

* Rasa sakit di persendian dan punggung
* Kerontokan Rambut

Maka pada diri anda kekurangan Vitamin D. Vitamin ini terdapat pada:
Minyak hati ikan, bagian tertentu dari susu segar yang di Arab dikenal dengan qisydah atau qisythah, kuning telur, dan sinar matahari, terutama di pagi hari.

Jika anda menderita:

1. Kelelahan pada saat bekerja ringan
2. Kelambatan dalam kesembuhan luka

Maka pada diri anda terdapat kekurangan Vitamin E, vitamin ini terdapat pada:
Lalapan (sayur-sayuran segar yang dikonsumsi mentah), seperti kubis, kemangi, kecamba dan sejenisnya, minyak buah kapas, minyak jagung, dan tepung gandum.

Semoga bermanfaat, dan Allah Subhanaahu wa Ta'ala memberikan kesehatan lahir dan batin kepada kita semua. Amin. [*]

Sumber: Majalah Qiblati edisi 1 th II

Diterbitkan di: 11 Juli, 2010   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.