Saat berbuka tidak langsung makan makanan yang berat, karena akan memaksa kerja lambung yang telah dibiarkan kosong selama
13 jam. Berbuka dengan makanan yang manis, seperti kurma kolak dan lain-lain akan meringankan kerja lambung karena mengandung karbohidrat yang bisa langsung dicerna darah dalam bentuk glukosa Kadar glukosa dalam darah selama puasa menurun oleh karena itu asupan gulkosa sangat dibutuhkan darah untuk disalurkan ke jaringan tubuh termasuk otak Saat berbuka sebaiknya tidak mimum air dingin atau es sebab es akan menahan rasa lapar sehingga kita sulit mengkonsumsi
makanan bergizi yang sudah tersedia Setelah berbuka dengan makanan manis lakukan shalat maghrib, beri kesempatan pada lambung untuk adaptasi glukosa dahulu dari makanan yag manis Tiga puluh menit dari berbuka baru kita makan malam berupa nasi dan lauknya Setelah shalat tarawih makan makanan cemilan dan minuman (susu) lakukan hingga menjelang tidur Saat sahur makan makanan lengkap tetapi tidak makan yang manis karena makanan manis mengandung glikosa yang mudah diserap lambung sehingga cepat lapar Makanlah makanan yang berserat tinggi karena akan tersimpan lama dalam lambung Terlalu banyak makan atau minum saat sahur akan memperburuk kondisi tubuh di siang hari