Menghindari Ngemil Malam Hari
Kiat menguruskan berat badan tidak lain yaitu mengurangi ngemil
pada malam hari, hal ini seperti di kutip Gaya Hidup sehat seperti dibawah ini ;
- Pertama, Pilih Makanan ringan sehat.
Makanlah buah yang segar, bisa dengan di blender dicampur yoghurt rendah lemak. Untuk menghindari keinginan mengunyah juga menjaga kesehatan gigi, kunyahlah permen karet yang mengandung Xylitol.
- Kedua, Pikirkan lagi.
Setiap kali ada keinginan makan gorengan, pisa, coklat, keripik kentang atau es krim di malam hari agar pikirkan kembali efek makanan berlemak itu pada tubuh, dalam beberapa bulan dimakan terus menerus apa jadinya ?
Untuk meredakan keinginan ngemil di sarankan pada malah hari supaya minum susu rendah lemak..
- Ketiga, Sibukkan Diri
Sepulang kerja adalah waktu anda, agar lebih menyibukkan diri dengan membaca, olah raga, mandi berendam air kesayangan, atau berjalan jalan. Usahakan jangan duduk bengong, dijamin dalam lima detik anda akan mencari makanan ringan.
- Keempat, Tidur lebih cepat/awal
Tidur lebih awal, hal ini guna
menghindari ngemil dimalam hari, jika larut malam perut kosong tentu kita akan mencari-cari makanan ringan.