Tips Merawat Pendengaran

WALAUPUN kebanyakan di antara
kita akan mengalami penurunan kualitas pendengaran akibat proses penuaan, 
pendengaran Anda akan tetap tajam meskipun telah memasuki tahun-tahun emas
kalau saja Anda melindungi telinga Anda dari kebisingan sejak sekarang. Berikut
ini ada sepuluh cara yang dapat Anda tempuh guna mencegah berkurangnya atau
menurunnya kualitas  pendengaran. 

Kecilkan volume
perangkat audio Anda.

Anda mungkin tak dapat berbuat
banyak terhadap kebisingan dari lalu lintas, atau alat pemecah beton dan
sumber-sumber bunyi terlalu keras lain. Akan tetapi Anda dapat mengecilkan
volume perangkat stereo Anda.  Ada sound system yang mampu
memproduksi kebisingan setara dengan konser rock yang paling keras. Untuk
mudahnya, Anda seharusnya tidak bisa mendengar suara perangkat stereo Anda dari
luar rumah ketika pintu-pintunya tertutup rapat. Apabila masih terdengar,
berarti setelan volumenya terlalu besar.

Selalu siap dengan
penyumbat telinga.

Menyelipkan segumpal kapas
atau kertas tisu ke lubang telinga Anda hampir tidak berguna untuk memperkecil
risiko kerusakan pendengaran Anda. Sebaiknya biasakan diri membawa alat
penyumbat telinga (earplug). Kebanyakan penyumbat telinga berukuran kecil
sehingga dapat dimasukkan ke dalam saku. Dengan cara begitu, katanya, Anda akan
siap menghadapi kebisingan yang tak terduga. Penyumbat telinga dari karet busa
cukup baik karena tidak mahal dan tersedia di toko-toko obat atau apotek dan
dapat dengan cepat digulung dan dipasang pada telinga Anda.

Bersihkan lantai,
bukan telinga.

Mencoba membersihkan lilin
dari dalam telinga menggunakan kapas, batang korek api, atau apa pun asal lebih
kecil dari sebuah sapu lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Lilin
telinga sesungguhnya balk bagi Anda. Bahan ini menolak air dan membantu menahan
debu agar tidak sampai ke gendang telinga Anda yang sensitil Memasukkan benda
kecil ke dalam telinga dapat mendorong Illin telinga ke tempat yang terlalu
dalam dan bisa mengundang infeksi.

Berhenti merokok.


Merokok menyebabkan
berkurangnya aliran darah ke telinga dan karena itu mengganggu proses
penyebuhan alami pada pembuluh-pembuluh darah lembut yang terjadi sehabis
mendengar suara terlalu keras. Dalam sebuah penelitian terhadap 2348 pekerja
yang setiap hari mendengar suara bising di sebuah pabrik pesawat terbang, para
peneliti di University of Southern California School of Medicine menemukan
bahwa para perokok mengalami kerusakan pendengaran lebih parah ketimbang mereka
yang bukan perokok. Maka apabila Anda merokok, berhentilah.

Kurangi asupan kafein.

Seperti nikotin, kafein
menghambat aliran darah ke telinga, jadi meningkatkan peluang Anda untuk
mengalami kerusakan pendengaran. Minumlah kopi atau teh tetapi jangan lebih
dari dua cangkir ukuran 240 cc dalam sehari. Bilamana mungkin, pilih minuman
yang kafeinnya telah dihilangkan.

Olahraga.

Anda bisa memilih berjalan
cepat, berlari, renang atau latihan aerobik lain selama 20 menit sehari, tiga
kali seminggu. Kegiatan ini akan merangsang peredaran darah, menurunkan tekanan
darah dan membantu telinga Anda tetap dalam kondisi puncak.