Rambut yang
kusam tentu tak sedap
dipandang. Kira-kira apa saja yang perlu dilakukan agar
Rambut sehat
dan tak
terlihat kusam lagi? Tentunya ada berbagai cara, namun selain perawatan dari
luar, jangan lupakan perawatan dari dalam. Apalagi kalau bukan makanan. Apa
saja
zat gizi yang dibutuhkan rambut agar sehat dan tidak kusam?
1. Besi (iron)
Menurut para ahli, zat besi
diperlukan mengangkut oksigen yang cukup ke rambut Anda. Tanpa cukup besi,
rambut dan kantung-kantung rambut terpaksa kekurangan oksigen.
makanan yang
kaya akan zat besi adalah daging merah, sayuran berdaun gelap atau tumbuhan
polong-polongan.
2. Tembaga
Tembaga dibutuhkan
dalam pigmentasi rambut sehingga rambut
anda akan berwarna alami. Makanan yang kaya
tembaga adalah kerang-kerangan, hati, sayuran segar, kacang-kacangan dan
daging.
3. Zinc (seng)
Para ahli
juga mengatakan bahwa seng penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun
protein rambut. Daging dan seafood adalah makanan yang sangat tinggi kadar
sengnya.
4. Vitamin A
Krim retin-A, jenis turunan
vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok.
Vitamin A banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel dan
cantaloupe (semacam semangka).
5. Vitamin E
Ini antioksidan yang diketahui
kemampuannya untuk menghasilkan kulit sehat dan memperbaiki jaringan. Vitamin E
juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit yang kondusif untuk
pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur kacang-kacangan,
dan hati.
6. Protein
Protein untuk membangun blok
rambut, jadi diet untuk rambut sehat mengandung protein yang cukup. Protein
biasanya dapat ditemukan dalam daging dan seafood.
7. Vitamin B dan Vitamin C
Kedua vitamin ini penting untuk
sirkulasi darah agar dapat berjalan lancar. Rambut pun menjadi kuat. Setiap
helai rambut menjadi lemas, tidak patah-patah. Pertumbuhan dengan warna rambut
pun tidak kusam.
8. Yodium
Zat gizi yang esensial untuk
mengoptimalkan aktivitas tiroid. Ketidakcukupan yodium dalam tubuh Anda dapat
mempengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut Anda.
9. Selain perawatan rambut yang
datang dari makanan, Anda juga dapat menambah vitamin untuk permukaan'' rambut
dengan menggunakan shampo bervitamin yang, banyak dijual secara komersial.
Abstrak lain tentang Makanan Untuk Penangkal Rambut Kusam