Melacak asupan makanan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan diet Anda. Wanita hamil sebaiknya minum 8-10
gelas air per hari. Berenang dan yoga pra-kelahiran adalah dua latihan paling baik bagi wanita hamil. Fitness selalu penting bagi wanita hamil. Tetap fit selama
kehamilan akan membuat berat badan Anda segera kembali ke sebelum kehamilan.
Berikut tips tetap fit selama kehamilan.
Jam berapa Anda makan.
Nutrisi adalah kunci tubuh fit. Unsur nutrisi berikut ini yang biasa direkomendasikan untuk wanita hamil: 3-4 sajian produk susu; 4-6 suguhan buah-buahan dan sayur-sayuran; 6-11 suguhan produk padi-padian atau gandum; 80-100 gram protein; 30 mg zat besi.
Banyak minum air. Tubuh yang fit selalu membutuhkan air, dan terlebih lagi selama kehamilan. Pastikan Anda minum 8-10 gelas air per hari, sekalipun tidak haus. Jika bepergian bawa botol besar air.
Tetap aktif. Lakukan latihan yang aman dan sehat bagi wanita hamil. Berenang adalah latihan terbaik karena dampaknya rendah, menggunakan seluruh kelompok otot utama, dan air membantumu sendi dan ligament Anda. Pilihan lain adalah yoga sebelum melahirkan, yang meningkatkan kekuatan dan keluwesan Anda yang dapat membantu sirkulasi darah, asupan oksigen, dan ketenangan emosi. Jika berenang dan yoga tidak bisa Anda lakukan, jalan kaki bisa Anda lakukan sedikitnya 20 menit per hari.