Meskipun Anda mungkin tidak mulai merokok untuk
menghilangkan stres, kemungkinan yang baik bahwa Anda sekarang terus merokok,
sebagian, untuk mengelola tingkat stres Anda.
Memang benar bahwa merokok dapat menyediakan Anda dengan
perasaan lega sementara stres. Nikotin mencapai otak hanya dalam 7 detik, dua
kali lebih cepat seperti heroin disuntikkan ke dalam vena. Reaksi kimia yang
dihasilkan membuat perubahan sementara dalam kimia otak dan sering dialami oleh
perokok sebagai kesenangan, menurunkan kecemasan dan kewaspadaan. Setiap isapan
Anda mengambil mengukuhkan ini kecanduan narkoba. Ketika efek obat mulai "hilang"
Anda mengalami penarikan, dengan disertai kecemasan dan stres. Anda meraih
rokok lagi dan mengambil mengisap. Stres mencair, hampir ajaib, langsung,
sekali lagi memperkuat kecanduan Anda.
Jadi, sambil merokok memang benar-benar membantu mengurangi
stres, stres mungkin akan datang sebagian dari perasaan penarikan bahwa
non-perokok tidak pernah pengalaman. Dengan kata lain, stres berasal dari
merokok itu sendiri. "Stres lega" tidak akan diperlukan jika Anda
tidak merokok. Ini adalah lingkaran setan.
Anda juga harus perhatikan banyak menekankan bahwa merokok
tempat pada tubuh Anda. Saat Anda mulai merokok, meningkatkan pernapasan Anda
tingkat, menyebabkan paru-paru Anda bekerja lebih keras dari yang diperlukan.
Jantung meningkat mengalahkan Anda, sering dramatis, segera setelah Anda
merokok. Cobalah mengambil denyut nadi Anda sebelum Anda merokok, kemudian
segera setelah tiupan pertama Anda. Anda mungkin terkejut dengan meningkatkan.
Serangan jantung, siapa?
Merokok menyempitkan pembuluh darah di organ terbesar dalam
tubuh Anda, kulit Anda. Hasilnya adalah penurunan tingkat oksigen dikirim ke
organ lain, dan kesempatan peningkatan kulit keriput.
Daftar menekankan berjalan dan terus, tetapi Anda sudah
tahu, sadar, bahwa merokok adalah berbahaya. Jadi, bagaimana Anda bisa
mengurangi stres dalam hidup Anda dan tubuh Anda, tanpa merokok untuk
"menghilangkan" stres Anda?
Hal pertama yang harus disadari adalah bahwa kesepakatan
non-perokok dengan stres setiap hari, tanpa berkedip. Mereka tidak meraih rokok,
juga tidak memiliki hasrat untuk satu. Apakah Anda cemburu? Anda dapat mencapai
titik itu dalam hidup Anda segera!
Pastikan Anda memahami stres Anda. Tahu apa penyebabnya
(panggilan telepon, lalu lintas lambat, seorang bos yang menuntut, dll) dan belajar
cara untuk menghindari penyebab atau setidaknya berurusan dengan mereka dengan
cara yang mengurangi stres biasanya terkait dengan penyebabnya. Tahu bagaimana
Anda bereaksi ketika Anda sedang stres. Beberapa orang tidak menyadari mereka
stres sampai mereka telah mencapai titik didih. Indikator umum dari stres
mencakup rasa tidak enak pada perut, sakit kepala, keringat berlebihan, mudah
marah, makan berlebihan dan, tentu saja, merokok. Perhatikan tanda-tanda bahwa
Anda sedang stres sehingga Anda dapat bertindak untuk mengurangi stres setelah
Anda mengenalinya.
Bagian dari teknik menghilangkan stress Anda saat ini
mempekerjakan adalah istirahat secara teratur Anda merokok. Tindakan sederhana
untuk mendapatkan jauh dari pekerjaan Anda adalah pereda stres yang hebat. Anda
masih dapat mengambil istirahat merokok Anda, lakukan saja tanpa merokok dan
tidak mengambil istirahat Anda dengan perokok lain! Pergi untuk berjalan kaki,
berjalan naik dan turun tangga, membersihkan mobil Anda, membersihkan meja
Anda, dll dll Ada sejuta hiburan yang dapat membawa Anda keluar dari situasi
stres Anda cukup lama bagi Anda untuk mendapatkan Anda akal kembali. Buatlah
daftar dari merokok-break alternatif yang dapat Anda lakukan ketika Anda
membutuhkan pengalih perhatian.
Mengurangi stres dalam hidup Anda bisa menjadi menyenangkan,
aktivitas bermanfaat dan santai. Beberapa cara sederhana untuk mengurangi stres
mencakup:
Latihan. Manfaat dari latihan hampir terlalu banyak untuk
daftar. Anda akan lebih rendah stres Anda, meningkatkan kesehatan Anda, harga
diri, ketajaman mental dan penampilan fisik, dan meningkatkan peluang Anda
untuk berhenti merokok ketika Anda berolahraga. Konsultasikan dengan dokter
Anda untuk membuat rencana latihan DAN rencana berhenti merokok.
Rencana "aku waktu" satu jam setiap hari dan
setidaknya satu malam seluruh per minggu. Jika Anda tidak sudah menggunakan
kalender dari beberapa jenis untuk merencanakan hari-hari Anda, pickup
perencana sederhana dan mulai menandai bawah satu blok jam setiap hari untuk
diri sendiri di mana Anda akan melakukan apapun yang Anda ingin lakukan, selama
itu tidak bekerja terkait dan tidak stres Anda. Misalnya, tidak berencana untuk
melakukan pajak Anda selama "waktu saya" Anda kecuali jika Anda hanya
cinta yang jenis pekerjaan. (Ada kemungkinan bahwa Anda mendapatkan pajak
selesai mungkin meredakan stres dalam jumlah besar, sehingga tidak sepenuhnya
mengesampingkan ini!). Kemudian satu hari setiap minggu, mengambil seluruh
malam untuk bersantai dan mendapatkan benar-benar menjauh dari pekerjaan dan
kegiatan stres dan tanggung jawab.
Bernapaslah dalam-dalam. Tubuh kita mendambakan oksigen.
Mereka harus memilikinya untuk mempertahankan hidup. Duduk diam selama lima
sampai sepuluh menit di kursi yang nyaman. Tarik napas dalam dan perlahan,
dalam melalui hidung. Hitung perlahan sampai 10 sebagai Anda bernapas masuk
Kemudian tahan napas sampai hitungan 20. Perhatikan bagaimana yang baik oksigen
yang terasa ke paru-paru dan tubuh Anda. Perhatikan perasaan hangat yang
menembus tubuh Anda saat Anda memegangnya. Sekarang perlahan-lahan hembuskan
nafas melalui mulut Anda. Tetap bernafas keluar, sampai hitungan 20. Ulangi ini
selama lima sampai sepuluh menit. Cobalah dengan mata tertutup. Anda mungkin
menemukan ini sehingga pikiran Anda santai yang mulai berkeliaran. Anda bahkan
bisa jatuh tertidur. Hal ini sangat santai dan penghilang stres yang hebat.
Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda nikmati. Buatlah
waktu untuk teman dan keluarga. Apakah kegiatan santai dengan mereka, tetapi
pastikan untuk menghindari perokok lainnya jika dimungkinkan.
Kembangkan daftar Anda sendiri menghilangkan stres kegiatan,
cocok untuk selera Anda dan sebelumnya pengalaman menghilangkan stres. Kau tahu
apa yang membantu Anda rileks. Menulis itu dan lihat ketika Anda merasa stres.
Stres mempengaruhi setiap orang, setiap hari. Bagaimana Anda
menangani stres menentukan efektivitas Anda di tempat kerja dan di rumah,
kesehatan fisik dan mental, ditambah banyak lagi. Kendalikan stres dalam hidup
Anda dan Anda akan menemukan bahwa berhenti merokok mungkin jauh lebih mudah!