Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Stres dan Merokok

oleh: yusfy0527     Pengarang : Kelley
ª
 

Meskipun Anda mungkin tidak mulai merokok untuk menghilangkan stres, kemungkinan yang baik bahwa Anda sekarang terus merokok, sebagian, untuk mengelola tingkat stres Anda.

Memang benar bahwa merokok dapat menyediakan Anda dengan perasaan lega sementara stres. Nikotin mencapai otak hanya dalam 7 detik, dua kali lebih cepat seperti heroin disuntikkan ke dalam vena. Reaksi kimia yang dihasilkan membuat perubahan sementara dalam kimia otak dan sering dialami oleh perokok sebagai kesenangan, menurunkan kecemasan dan kewaspadaan. Setiap isapan Anda mengambil mengukuhkan ini kecanduan narkoba. Ketika efek obat mulai "hilang" Anda mengalami penarikan, dengan disertai kecemasan dan stres. Anda meraih rokok lagi dan mengambil mengisap. Stres mencair, hampir ajaib, langsung, sekali lagi memperkuat kecanduan Anda.

Jadi, sambil merokok memang benar-benar membantu mengurangi stres, stres mungkin akan datang sebagian dari perasaan penarikan bahwa non-perokok tidak pernah pengalaman. Dengan kata lain, stres berasal dari merokok itu sendiri. "Stres lega" tidak akan diperlukan jika Anda tidak merokok. Ini adalah lingkaran setan.

Anda juga harus perhatikan banyak menekankan bahwa merokok tempat pada tubuh Anda. Saat Anda mulai merokok, meningkatkan pernapasan Anda tingkat, menyebabkan paru-paru Anda bekerja lebih keras dari yang diperlukan. Jantung meningkat mengalahkan Anda, sering dramatis, segera setelah Anda merokok. Cobalah mengambil denyut nadi Anda sebelum Anda merokok, kemudian segera setelah tiupan pertama Anda. Anda mungkin terkejut dengan meningkatkan. Serangan jantung, siapa?

Merokok menyempitkan pembuluh darah di organ terbesar dalam tubuh Anda, kulit Anda. Hasilnya adalah penurunan tingkat oksigen dikirim ke organ lain, dan kesempatan peningkatan kulit keriput.

Daftar menekankan berjalan dan terus, tetapi Anda sudah tahu, sadar, bahwa merokok adalah berbahaya. Jadi, bagaimana Anda bisa mengurangi stres dalam hidup Anda dan tubuh Anda, tanpa merokok untuk "menghilangkan" stres Anda?

Hal pertama yang harus disadari adalah bahwa kesepakatan non-perokok dengan stres setiap hari, tanpa berkedip. Mereka tidak meraih rokok, juga tidak memiliki hasrat untuk satu. Apakah Anda cemburu? Anda dapat mencapai titik itu dalam hidup Anda segera!

Pastikan Anda memahami stres Anda. Tahu apa penyebabnya (panggilan telepon, lalu lintas lambat, seorang bos yang menuntut, dll) dan belajar cara untuk menghindari penyebab atau setidaknya berurusan dengan mereka dengan cara yang mengurangi stres biasanya terkait dengan penyebabnya. Tahu bagaimana Anda bereaksi ketika Anda sedang stres. Beberapa orang tidak menyadari mereka stres sampai mereka telah mencapai titik didih. Indikator umum dari stres mencakup rasa tidak enak pada perut, sakit kepala, keringat berlebihan, mudah marah, makan berlebihan dan, tentu saja, merokok. Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda sedang stres sehingga Anda dapat bertindak untuk mengurangi stres setelah Anda mengenalinya.

Bagian dari teknik menghilangkan stress Anda saat ini mempekerjakan adalah istirahat secara teratur Anda merokok. Tindakan sederhana untuk mendapatkan jauh dari pekerjaan Anda adalah pereda stres yang hebat. Anda masih dapat mengambil istirahat merokok Anda, lakukan saja tanpa merokok dan tidak mengambil istirahat Anda dengan perokok lain! Pergi untuk berjalan kaki, berjalan naik dan turun tangga, membersihkan mobil Anda, membersihkan meja Anda, dll dll Ada sejuta hiburan yang dapat membawa Anda keluar dari situasi stres Anda cukup lama bagi Anda untuk mendapatkan Anda akal kembali. Buatlah daftar dari merokok-break alternatif yang dapat Anda lakukan ketika Anda membutuhkan pengalih perhatian.

Mengurangi stres dalam hidup Anda bisa menjadi menyenangkan, aktivitas bermanfaat dan santai. Beberapa cara sederhana untuk mengurangi stres mencakup:

Latihan. Manfaat dari latihan hampir terlalu banyak untuk daftar. Anda akan lebih rendah stres Anda, meningkatkan kesehatan Anda, harga diri, ketajaman mental dan penampilan fisik, dan meningkatkan peluang Anda untuk berhenti merokok ketika Anda berolahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membuat rencana latihan DAN rencana berhenti merokok.

Rencana "aku waktu" satu jam setiap hari dan setidaknya satu malam seluruh per minggu. Jika Anda tidak sudah menggunakan kalender dari beberapa jenis untuk merencanakan hari-hari Anda, pickup perencana sederhana dan mulai menandai bawah satu blok jam setiap hari untuk diri sendiri di mana Anda akan melakukan apapun yang Anda ingin lakukan, selama itu tidak bekerja terkait dan tidak stres Anda. Misalnya, tidak berencana untuk melakukan pajak Anda selama "waktu saya" Anda kecuali jika Anda hanya cinta yang jenis pekerjaan. (Ada kemungkinan bahwa Anda mendapatkan pajak selesai mungkin meredakan stres dalam jumlah besar, sehingga tidak sepenuhnya mengesampingkan ini!). Kemudian satu hari setiap minggu, mengambil seluruh malam untuk bersantai dan mendapatkan benar-benar menjauh dari pekerjaan dan kegiatan stres dan tanggung jawab.

Bernapaslah dalam-dalam. Tubuh kita mendambakan oksigen. Mereka harus memilikinya untuk mempertahankan hidup. Duduk diam selama lima sampai sepuluh menit di kursi yang nyaman. Tarik napas dalam dan perlahan, dalam melalui hidung. Hitung perlahan sampai 10 sebagai Anda bernapas masuk Kemudian tahan napas sampai hitungan 20. Perhatikan bagaimana yang baik oksigen yang terasa ke paru-paru dan tubuh Anda. Perhatikan perasaan hangat yang menembus tubuh Anda saat Anda memegangnya. Sekarang perlahan-lahan hembuskan nafas melalui mulut Anda. Tetap bernafas keluar, sampai hitungan 20. Ulangi ini selama lima sampai sepuluh menit. Cobalah dengan mata tertutup. Anda mungkin menemukan ini sehingga pikiran Anda santai yang mulai berkeliaran. Anda bahkan bisa jatuh tertidur. Hal ini sangat santai dan penghilang stres yang hebat.

Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda nikmati. Buatlah waktu untuk teman dan keluarga. Apakah kegiatan santai dengan mereka, tetapi pastikan untuk menghindari perokok lainnya jika dimungkinkan.

Kembangkan daftar Anda sendiri menghilangkan stres kegiatan, cocok untuk selera Anda dan sebelumnya pengalaman menghilangkan stres. Kau tahu apa yang membantu Anda rileks. Menulis itu dan lihat ketika Anda merasa stres.

Stres mempengaruhi setiap orang, setiap hari. Bagaimana Anda menangani stres menentukan efektivitas Anda di tempat kerja dan di rumah, kesehatan fisik dan mental, ditambah banyak lagi. Kendalikan stres dalam hidup Anda dan Anda akan menemukan bahwa berhenti merokok mungkin jauh lebih mudah!

Diterbitkan di: 20 Januari, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.