Berlari adalah sesuatu kegiatan olahraga dimana banyak membutuhkan energi dan membuang ion-ion negatif dari dalam
tubuh, tak heran jika melihat seorang yang hobi olahraga lari, badannya kelihatan sehat dan bugar.
Berlari juga dapat menjaga kestabilan berat badan, menjaga kebugaran tubuh dan sangat berperan dalam memperlambat
penuaan dini.
Seperti yang dilakukan oleh sebuah penelitian pada Universitas Stanford Amerika Serikat, pada orang-orang berusia mulai 50 tahun, dari 538 orang yang berumur 50 tahun lebih yang memiliki kebiasaan berlari lebih dari satu hari perminggu semasa hidupnya akan terlihat perbedaan yang begitu ketara, serta kesehatan mereka yang di bandingkan dengan orang lain dengan rata-rata umur yang sama dan tidak memiliki kebiasaan berlari.
Dari riset yang dilakukan bahwa mereka yang memiliki kebiaaan berlari terbukti memiliki ketahanan tubuh yang luar biasa bugar di bandingkan yang tidak, dan kemampuan pada orang-orang yang biasa berlari tidak dimiliki oleh orang-orang sebaliknya.