1. Bahan pangan sumber vitamn A dan betakaroten :
• sayuran berdaun hijau
• sayuran dan buah berwarna jingga
2. Bahan pangan sumber vitamin C :
• buah-buahan segar
• sayur-sayuran
3. Bahan pangan sumber vitamin E :
• biji-bijian
• kacang-kacangan
• polong-polongan
• minyak wijen, minyak zaitun
4. Bahan pangan sumber mineral (kalsium, zink, selenium, magnesium)
• Susu, ikan
• Kuning telur, hati
• Beras merah
• Udang, cumi-cumi
5. Sumber fitoestrogen
• kedelai, tahu, tempe
6. Serealia ( beras dan gandum )
Kekurangan gizi dalam makanan feminist food dapat memicu timbulnya beberapa gangguan kesehatan khas
perempuan, seperti masalah kehamilan, menopause dini, gangguan menstruasi, kulit cepat keriput, kanker payudara, dll.