Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Diet & Olahraga>Hubungan antara metabolisme dan diet

Hubungan antara metabolisme dan diet

oleh: nevago    
ª
 

Metabolisme adalah jumlah energi dalam kalori tubuh anda untuk mempertahankan berat. Kehidupan yang seiring dengan bertambahnya usia metabolisme kita akan melambat. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih tinggi dari yang lain dan mampu membakar kalori yang mereka makan berbeda dengan memiliki metabolisme lebih lambat dari siput dan segala sesuatu yang mereka makan tampaknya tetap dengan mereka dan tidak bisa dibakar. Tidak ada orang yang sama dalam hal membakar kalori dan tingkat metabolisme mereka.

Karena itu, apakah mungkin untuk meningkatkan metabolisme anda untuk membakar lebih banyak kalori dan bisa menurunkan berat badan? bukti menunjukkan bahwa ada sejumlah cara untuk membantu memaksimalkan metabolisme kita agar lebih efisien mengkonsumsi makanan yang kita makan, meningkatkan tingkat metabolisme anda bisa dengan cara ini.

Jangan diet

Pembatasan berat dari kalori adalah cara yang pasti untuk menyebabkan metabolisme anda melambat merangkak. jika anda sudah diet selama bertahun-tahun tanpa berolahraga maka metabolisme anda telah terpengaruh. Diet seperti ini otot luka bakar dan massa otot kurang anda miliki, semakin sedikit kalori yang anda bakar dan semakin lambat metabolisme. Anda sekarang akan perlu lebih sedikit kalori untuk menjaga berat badan anda saat ini. Ini berarti bahwa jika anda mengkonsumsi lebih banyak kalori, tubuh anda tidak akan perlu menggunakannya untuk energi dan akan menyimpannya.

Tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika anda mendapatkan cukup tidur di malam hari, hingga 8 jam atau lebih (jika anda membutuhkan lebih) itu akan menjaga anda dari kenaikan berat badan. Orang yang tidak cukup istirahat lebih rentan terhadap kenaikan berat badan.
Sementara anda beristirahat, anda menghindari stres. stres diketahui untuk meningkatkan kesempatan anda untuk mendapatkan berat badan. Stres melepaskan kortisol yang disebut steroid yang menekan metabolisme, sehingga mendorong anda untuk menghemat kalori sebagai lemak.
Diterbitkan di: 28 April, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.