Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Cara baru raih tubuh ideal

oleh: nevago    
ª
 
  • Membentuk otot itu sebenarnya mudah apabila kita menemukan cara yang tepat, buang pikiran anda tentang lari maraton dan pertimbangkan para pelari cepat, berikut adalah cara ideal mendapatkan tubuh ideal hanya dengan 10 menit saja.

    1. Lakukan latihan pendongkrak tenaga
  • Lakukan lari cepat secepat mungkin selama 20 detik lalu berhenti total selama 10 detik ini merupakan cara singkat mendapatkan manfaat lari 1 jam dalam 10 menit.

    2. Latihan pembakar lemak

    Lakukan latihan ini diatas lintasan lari, berjalan atau jogging dengan kecepatan tinggi sebagai pemanasan laku sprint 100 meter seperempat panjang lintasan lari secepat mungkin kemudian jogging perlahan , pastikan jangan lebih dari 2 menit anda melakukan itu , jika tidak ada lintasan lari bisa dilakukan di tread mill selama 15 detik kemudian tutup dengan jogging selama 60 detik.

    3. Latihan peningkat kekuatan

    Awali dengan pemanasan dengan melakukan jogging kemudian lakukan dijalan menanjak.jika melakukan di treadmill set kemiringannya dan sprint seceoat mungkin selama 10 detik dan tutup dengan istirahat sebanyak 30 detik

    4. Latihan pembangun ketahanan

    Jarak yang jauh untuk membangun stamina lupakanlah. kecepatan tulang punggung adalah ketahanan, lari secepat mungkin selama 30 detik dan kemudian istirahat selama 4 menit .

    5. Latihan Penghilang stress

    untuk menghilangkan stress lakukan latihan di luar ruangan cara ini bisa menjadi salah satu alternatif pengisi waktu diantara interval diatas

    Semua latihan diatas untuk mendapatkan tubuh ideal hanya dengan berlari, tunggu apalagi lakukan lah dengan teratur.

    Diterbitkan di: 24 April, 2012   
    Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
    Terjemahkan Kirim Link Cetak
    X

    .