Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Diet & Olahraga>Latihan Untuk Mengencangkan Otot Perut

Latihan Untuk Mengencangkan Otot Perut

oleh: marthayunanda     Pengarang : Martha Yunanda
ª
 
  • Setelah melahirkan tentu saja perut ibu hamil akan mengendor. Itu merupakan suatu hal yang bisa membuat para wanita menjadi tidak percaya diri. Untuk mengencangkan kembali otot perut yang kendor perlu latihan-latihan yang ekstra. Berikut ini idebunda akan memberikan tips tentang latihan mengecilkan dan mengencangkan dinding perut setelah melahirkan.

    Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengembalikan kekencangan otot dinding perut dan mengembalikan kekencangan otot dasar panggul dan otot liang senggama. Latihan ini dapat dilakukan dengan dua cara:

    1. Mengencangkan otot dinding perut dengan posisi tidur. Lakukanlah dengan kaki kanan dan kiri dapat diangkat silih berganti secara lurus dan setinggi mungkin. Kaki dapat diputar seperti naik sepeda. Satu kaki lusut ke atas sedangkan kaki lain tumitnya dipegang. Kaki lurus dapat diletakkan pada tempat yang lebih tinggi, sedangkan badan diangkat seluruhnya dengan disangga bahu dan kaki/tumitnya. Lakukan latihan ini beberapa kali.
    2. Mengencangkan otot dinding pertu dalam posisi merangkak. Latihan dalam posisi merangkak, dilakukan dengan mengencangkan dan mengempeskan otot dinding perut. Dengan posisi ini pula dilakukan latihan utnuk mengembalikan kesegaran tulang belakang dengan ototnya.

  • Setelah melahirkan tentu saja perut ibu hamil akan mengendor. Itu merupakan suatu hal yang bisa membuat para wanita menjadi tidak percaya diri. Untuk mengencangkan kembali otot perut yang kendor perlu latihan-latihan yang ekstra. Berikut ini idebunda akan memberikan tips tentang latihan mengecilkan dan mengencangkan dinding perut setelah melahirkan.

    Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengembalikan kekencangan otot dinding perut dan mengembalikan kekencangan otot dasar panggul dan otot liang senggama. Latihan ini dapat dilakukan dengan dua cara:

    1. Mengencangkan otot dinding perut dengan posisi tidur. Lakukanlah dengan kaki kanan dan kiri dapat diangkat silih berganti secara lurus dan setinggi mungkin. Kaki dapat diputar seperti naik sepeda. Satu kaki lusut ke atas sedangkan kaki lain tumitnya dipegang. Kaki lurus dapat diletakkan pada tempat yang lebih tinggi, sedangkan badan diangkat seluruhnya dengan disangga bahu dan kaki/tumitnya. Lakukan latihan ini beberapa kali.
    2. Mengencangkan otot dinding pertu dalam posisi merangkak. Latihan dalam posisi merangkak, dilakukan dengan mengencangkan dan mengempeskan otot dinding perut. Dengan posisi ini pula dilakukan latihan utnuk mengembalikan kesegaran tulang belakang dengan ototnya.
    Diterbitkan di: 14 Maret, 2012   
    Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
    Terjemahkan Kirim Link Cetak
    X

    .