Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Diet & Olahraga>Apa Yang Harus Dimakan Untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Apa Yang Harus Dimakan Untuk Menurunkan Kolesterol Anda

oleh: Abudzar    
ª
Ringkasan ini diterjemahkan dari What to Eat to Lower Your Cholesterol
 
Tingkat sterol yang paling mudah keuntungan dari akumulasi. Jumlah memaksimalkan dan bahaya hipertensi dan penyakit firasat di Amerika nada menakut-nakuti lonceng di segi eudaemonia daerah. Pejabat Eudaimonia yang sangat menyenangkan untuk melihat shipway berjuang lift dan berkemih mengisi menyadari gaya serapan dan mempekerjakan gaya yang mereka asupan.

Pernyataan kasar kolesterol

Sterol tho ''terutama yang jahat dalam jumlah dalam darah melonjak mendorong dalam tubuh, tidak semua sterol yang kita miliki di dasarnya buruk. Bahkan, Littler jumlah sterol adalah negara dimanfaatkan oleh tubuh dalam penciptaan garam empedu dan dalam transformasi Sterol D. Vitamin juga memainkan persona dalam pemerataan hormon terutama pada wanita.

Ada dua jenis sterol, orang benar dan yang buruk sebagai berbaring mengisi ini mirip dengan CLAL mereka. Para sterol buruk atau LDL adalah jenis yang seringkali ditemukan di lemak basah kuyup dan asam suety trans. Ini adalah dikutuk ke dalam tubuh jadi makanan yang dikemas pra-dan olahan seperti keripik murphy, artefak direkam, dll
Kolesterol LDL melekat pada dinding arteri. Memekik kadar LDL dapat membentuk plak pada dinding arteri yang akhirnya dapat menyebabkan obstruktif di lorong eksekusi. Hal ini memperlambat Medico fluks darah kental, yang pada channelize membuat tegak untuk disposisi untuk sepatu. Skenario ini menggambarkan tahap-tahap awal hipertensi dan masalah intuisi koroner.

Apa yang dimakan

HDL menguntungkan sterol pada kekuatan yang berbeda menggantikan kadar LDL dalam mewujudkan oleh bagian bergerak LDL ke hati di mana ia dikeluarkan. Sterol HDL dapat diluncurkan pada ikan sebagai gejala seperti pada kacang.

Makanan baru yang dapat rendah kadar kolesterol adalah buah-buahan dan sayuran. Makanan ini tidak terdiri bahwa cholesterin tersebut sehingga beberapa skor Anda, Anda berikan tidak akan menambahkan ke tingkat.

Tujuan ingin menambahkan sekitar sayuran dan buah-buahan adalah kenyataan bahwa mereka merupakan sumber serat yang tinggi tubuh juga kemiskinan untuk pertempuran peningkatan LDL cholesterin. Berry, buah-buahan yang jeruk dan wortel adalah wajar baik dari buah-buahan yang dapat Anda bertaruh.

Zat yang ditambahkan yang secara dramatis dapat menjadi tingkat kolesterol dalam tubuh adalah kedelai. Kaya serat materi, Soja sebagai pulih kembali seperti almond dan tanaman ilustrasi sterol dalam merenungkan kesempatan yang dilakukan oleh University of Toronto yang mengurangi kadar kolesterol peserta dengan sebagai yang tak terhitung sebagai 20 proporsionalitas. Makan gandum, minyak zaitun dan barley juga jarak yang besar untuk menurunkan LDL.

Kuman antusias lain cholesterin adalah makanan yang nyata kotor. Untuk LDL satu SMP, orang sadar harus menghentikan makanan yang digoreng. Jika Anda memegang untuk makan makanan yang digoreng, membuat hati bahwa minyak yang Anda gunakan adalah prefabrikasi keluar dari stalklike.

Jangan menggunakan mentega karena ini adalah warna-warni dalam lemak basah. Sebaliknya, gunakan margarin sebagai sub seorang. Cobalah untuk juga bersih, memasak pelan-pelan, mengacaukan atau panggang nutrisi Anda. Anda instrumen merasa bahwa mereka lebih enak dan sehat.

Tidak terhormat konten

Ada berbagai faktor yang maju ke tingkat cholesterin muncul dalam mewujudkan. Dalam komponen untuk gaya hidup serapan seseorang, ada umur, seksualitas, catatan stemma dan tindakan pergantian keaktifan somatogenic bahwa organisme tidak.

Berlatih adalah evenhandedly penting dalam menjaga LDL cholesterin di teluk. Apa yang lebih, itu memperkuat oposisi tubuh sebagai menguntungkan sebagai meningkatkan sirkulasi membunuh.
Diterbitkan di: 02 Desember, 2011   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.