Pilates yang dirancang khusus untuk ibu hamil (prenatal pilates) akan menguatkan seluruh bagian tubuh, terutama
otot-otot perut dan panggul. Dua bagian tubuh ini yang sangat berperan saat Anda melahirkan.
Ingin melakukanya? Perhatikan dulu beberapa hal berikut ini:
* Gunakan alat bantu seperti bantal kecil atau gulungan handuk untuk mengganjal bagian bawah lutut untuk mengurangi ketegangan.
* Gunakan matras yang tidak licin.
* Cari guru
pilates yang benar-benar berkualitas, dan menguasai gerakan-gerakan untuk ibu hamil.
* Saat kehamilan menginjak trimester kedua dan selanjutnya, jangan melakukan gerakan telentang dan bertumpu pada tulang punggung Anda.
Gerakan-gerakan pilates sangat menekankan fleksibilitas, ketahanan otot, dan keseimbangan. Tiga hal inilah yang akan sangat membantu ibu saat melahirkan bayinya.