Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Pola Menu 1.500 Kalori Untuk Diet

oleh: WhymeLyou     Pengarang : Astriani
ª
 
Kalori              :  1.500
  Protein             :   60gr
  Lemak             :   45gr
  Hidrat Arang   :  213gr

Pembagian Makanan Sehari :

    Pagi (07:00)
            Nasi                             : 4 sendok makan.
            Daging/ikan/ayam         : 1 potong sedang  (50gr).
            Sayuran                        : 1 gelas.
            Teh tanpa gula

    Selingan (10:00)
            Susu tanpa lemak          : 1 gelas dengan gula 2 sendok teh
            atau
            Buah-buahan                 : 150gram (apel 1 buah)

    Catatan : Pilih buah-buahan yang kadar airnya tinggi seperti : Semangka, Melon, Apel, Pir, dan Nenas.
                  Jika anda sulit untuk mengira-ngira ,cukup makanan selingan sekitar 1 piring kecil.

    Siang (12:00 - 13:00)
             Nasi                             : 6 sendok makan.
             Daging/ikan/ayam         : 1 potong sedang (50gr).
             Tahu/tempe                  : 1 potong sedang (50gr).
             Sayuran                        : 1 gelas.
   
    Selingan (16:00 - 17:00)
             Susu tanpa lemak          : 1 gelas dengan gula 2 sendok teh
             atau
             Buah-buahan                : 150 gr ( 1 buah Apel).

    Malam (.............)
             Nasi                             : 4 sendok makan.
             Daging/ikan/ayam         : 1 potong sedang (50gr).
             Tahu/tempe                  : 1 potong sedang (50gr).
             Sayuran                       : Secukupnya.

    Tips : 10 menit Bermanfaat.

            
 Anda ingin membakar kalori tetapi hanya mempunyai waktu 10 menit untuk ber-olahraga simaklah tips ini :
     
     - Bersepeda stasioner dapat menghilangkan 80 kalori
        Dengan kecepatan yang selalu sama, hanya 10 menit anda sudah bisa membakar 60 kalori.
     - Skipping dapat menghilangkan 90 kalori.
        Tali ini harta karun yang berharga ,walau secara ekonomis harganya murah.
        Cukup dengan 10 menit, 40 kali lompat dapat membakar 90 kalori
     - Naik tangga dapat menghilangkan 130 kalori.
        Kalau ada tangga dikantor atau dirumah ,manfaatkanlah untuk dipergunakan sebagai alat olahraga
        ringan dengan 40 langkah setiap 1 menit.
        Jika tak ada tangga dapat digantikan dengan bangku.
      -Dansa disco dapat menghilangkan 70 kalori.
       Dapat dilakukan hanya selama 10 menit saja.

Kiat Awet Muda.
      Wanita mana yang tidak menginginkan dirinya cantik dan awet muda. Penuaan memang suatu proses alamiah, timbul masalah bila terjadi proses percepatan penuaan dini.
Wanita yang awet muda penampilannya lebih muda dari usia kalender (kronologis).
Proses penuaan dini akibat adanya kulit berkerut/keriput, kendor,kering dan kasar, kelainan pigmentasi, menipis dengan pelebaran pembuluh darah.
Ini terjadi karena percepatan penipisan kulit, pengurangan serat kolagen yang menjaga ketegangan kulit dan pengurangan serat elastin yang menjaga elastisitas/kelenturan kulit.

Beberapa faktor yang mempengaruhi.
      Faktor paparan sinar matahari/radiasi (photo aging), merokok, asap rokok, polusi, zat beracun, kurang sayuran dan buah-buahan.
Ini menjadi faktor yang dapat merusak senyawa biologis penting dalam tubuh termasuk pada kulit, mengakibatkan kerusakan jaringan, serat kolagen, dan serat elastin yang berfungsi sebagai penjaga agar kulit tetap awet muda.

Anti Oksidan.
      Merupakan mekanisme pertahanan tubuh terhadap faktor perusak, karena akan meredam reaksi oksidasi dari mekanisme faktor perusak.
Secara alamiah tubuh dan alam mempunyai pertahanan anti oksidan sebagai peredam yaitu anti oksidan enzimatik yang memerlukan unsur Zinc dan selenium.
Juga secara alami mempunyai pertahanan anti oksidan non enzimatik seperti Vitamin C (larut air) Betacaroten dan Vitamin E (larut dalam lemak).

Secara logika pada tubuh yang awet muda Mekanisme pertahanan lebih kuat dari mekanisme perusak.

    Kiat awet muda berarti kiat untuk mencegah proses penuaan dini dari faktor perusak sehingga dapat diperlambat dengan meningkatkan mekanisme pertahanan.
Ini adalah 10 kiat untuk kita lakukan :

       1. Kurangi sengatan sinar matahari (langsung dan tidak langsung) dan gunakan tabir surya/sun screen.
       2. Hindari merokok dan asap rokok.
       3. Hindari polusi dan zat kimia yang berbahaya.
       4. Bila kulit terlalu kering gunakanlah pelembab/moisturizing dan banyak minum air putih.
       5. Selalu berfikir positif.
       6. Hindari mengerutkan dahi, cemberut, marah.
           Posisi tidur disarankan adalah telentang, kalau bisa tanpa bantal.
       7. Hidup sehat dan ber-olahraga.
       8. Perbanyak makan sayur dan buah (kaya akan anti oksidan)
       9. Bila diperlukan mengkonsumsi produk anti oksidan.
     10. Memilih produk anti oksidan yang banyak mengandung bahan anti oksidan alami lengkap.

Diterbitkan di: 24 Desember, 2009   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    naik tangga itu 130 kalori kalo naik satu lantai , misalnya dari lantai satu ke lantai 2 begitukah mksudnya ? ( 1 Jawaban ) Lihat semua
  1. Jawaban  :    maaf,bukan itu maksudnya.... anda tak perlu naik sampai kelantai paling atas, karena itu akan menguras tenaga. misal : anda hanya memanfaatkan 2 anak tangga paling bawah saja.... diawali naik dengan kaki kanan pada anak tangga pertama kemudian kaki kiri pada anak tangga kedua lalu turun mundur ketempat awal maka anda mempunyai 4 langkah dalam waktu 6 detik saja sehingga dalam 1 menitnya anda mempunyai 40 langkah. itu anda lakukan selama 10 menit saja. semoga ada hasilnya..ok? 10 Oktober 2011
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.