Apakah Anda ingin berhenti merokok dengan mudah dan cepat? kemudian membaca artikel ini perlahan-lahan. Pikiran memiliki
dua bagian: sadar dan bawah sadar. Anda mungkin ingin untuk berhenti merokok karena itu buruk bagi kesehatan Anda (sadar alasan), tapi kau masih menyadari bahwa merokok membuat Anda merasa nyaman tentang diri sendiri (alasan bawah sadar).
Namun ada cara yang tepat untuk melanjutkan dengan begitu Anda telah memutuskan untuk berhenti merokok yaitu.
1. Duduk dan tuliskan mengapa Anda ingin berhenti (manfaat berhenti): hidup lebih lama, merasa lebih baik, untuk keluarga Anda, menghemat uang, bau lebih baik, mencari pasangan lebih mudah, dll Kau tahu apa yang buruk tentang merokok dan Anda tahu apa yang akan Anda dapatkan dengan berhenti merokok. Tulis di atas kertas dan membacanya setiap hari.
2. Tanyakan kepada keluarga dan teman-teman untuk mendukung keputusan Anda untuk berhenti. Meminta mereka untuk sepenuhnya mendukung dan tidak menghakimi. Biarkan mereka tahu di masa depan bahwa Anda mungkin akan marah dan bahkan tidak rasional saat Anda menarik diri dari kebiasaan merokok Anda.
3. Tetapkan tanggal berhenti. Putuskan hari apa Anda akan memadamkan rokok Anda selamanya.
4. Bicarakan dengan dokter Anda tentang berhenti merokok. Dukungan dan bimbingan dari seorang dokter adalah cara yang sudah terbukti lebih baik bagi Anda untuk berhenti.
5. Memulai program latihan. Latihan ini hanya kompatibel dengan merokok. Latihan mengurangi stres dan membantu tubuh Anda.
6. Melakukan pernapasan dalam setiap hari selama 3 sampai 5 menit. Bernapas melalui hidung sangat lambat, tahan napas selama beberapa detik, dan keluarkan perlahan-lahan melalui mulut.
7. Bersihkan gigi anda dan rasakan sensasi baru yang lebih sehat bagi mulut anda.
8. Minum banyak air. Ini akan membantu menyiram nikotin dan bahan kimia lain dari tubuh Anda, ditambah lagi dapat membantu mengurangi kecanduan dengan memenuhi "keinginan lisan" yang mungkin Anda miliki.
9. Pelajari apa yang memicu keinginan untuk merokok, seperti stres, waktu kedatangan di tempat kerja dll Hindari pemicu ini atau jika itu tidak mungkin, rencanakan cara-cara alternatif untuk mengatasi pemicu.
10. Menemukan sesuatu untuk terus dalam tangan dan mulut Anda, untuk menggantikan rokok. Anda dapat mencoba rokok buatan.
11. Terakhir percaya pada diri sendiri. Percaya bahwa Anda dapat berhenti. Pikirkan tentang beberapa hal yang paling sulit yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda dan menyadari bahwa Anda memiliki keberanian dan tekad untuk berhenti merokok.