dalam dunia penyembuhan,para dokter pernah melaporkan bahwa mereka telah menemukan perubahan gaya hidup sederhana yang
dapat mengurangi masalah apnea tidur, yaitu gangguan pada saat tidur berupa napas tiba-tiba berhenti sehingga kita terbangun karena tersendak ,mungkin para pembaca shvoong pernah mengalaminya. tujuan tulisan ini untuk membantu tidur anda bernapas dengan normal dan mengurangi dengkuran, rekomendasi mereka yaitu :
1.menurunkan berat badan anda
2.menghindarkan minuman beralkohol
3.berhenti merokok
4.tidur menyamping agar tenggorokan terbuka
5.hindari obat-obatan yang membuat anda mengantuk
bila kita sudah mencoba dengan rekomendasi diatas masih belum berhasil, anda hendaknya menggunakan masker yang terus bisa memberikan tekanan pada saluran pernapasan agar tenggorokan tetap tebuka.
tidak ada salahnya kalau kita mempunyai gangguan tidur untuk mencoba rekomendasi yang ada diatas.