Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Pengobatan Alternatif>Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah

oleh: tedifa     Pengarang : Teguh Vedder
ª
 
Jika anda didiagnosa dengan tekanan darah tinggi, dokter anda kemungkinan sudah memberitahu anda dasar-dasar mengendalikan tekanan darah. Mulai dari menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kolesterol lahat LDL jika tinggi, membatasi garam dalam makanan, olahraga, dan memasukkan kalsium, vitamin D, magnesium, dan potassium ked lam diet anda. Menurut Joe Bauer, diet sehat adalah kunci menurunkan tekanan darah. Berikut, beberapa makanan terbaik. 1. Susu Skim Susu skim memberikan kalsium dan vitamin D, dua nutrient yang bekerja sebagai tim untuk membantu menurunkan tekanan darah sampai sekitar 3 – 10%. Kendati tampak tidak banyak, jika dijumlahkan dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular sampai 15% Bayam, biji bunga matahari yang tidak diberi garam, kacang-kacangan (kacang hitam, navy, lima, pinto, kacang merah) Bayam, biji bunga matahari yang tidak diberi garam, dan kacang-kacangan yang dikeringkan (bean) kaya dengan magnesium, ingredient kunci untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah yang sehat. Makanan-makanan ini juga memberikan banyak potassium, nutrient primer dalam mencegah tekanan darah tinggi. Kentang baker, pisang, kedelai. Ketiga makanan ini kaya dengan potassium. Kadar darah potassium terkait dengan sodium. Jika potassium rendah, tubuh mempertahankan sodium. Terlalu banyak sodium menaikkan tekanan darah. Jika potassium tinggi, tubuh mengeluarkan sodium. Mengkonsumsi makanan tinggi potassium penting untuk menjaga keseimbangan sehat kedua mineral ini dan diperluas dengan menjaga tekanan darah agar tidak tinggi. Catatan : Jangan minum suplemen potassium kecuali jika diresepkan dokter. Terlalu banyak potassium dapat mengganggu keseimbangan dan bisa menimbulkan akibat serius, bahkan mengancam jiwa. Cokelat Hitam Makan sekitar 30 kalori atau kurang dari ½ ons cokelat hitam, dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah tanpa menaikkan berat badan atau efek buruk lainnya, begitu menurut sebuah study yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association edisi 4 Juli 2007.
Diterbitkan di: 05 April, 2008   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    makanan yg dilarang utk darah tinggi Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    Bagaimana mengatasi kram akibat hipertensi, apa yang harus dilakukan pada saat terjadi kram? Lihat semua
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.