Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Penyebab dan Penanganan Kram Kaki

Penyebab dan Penanganan Kram Kaki

oleh: marthayunanda     Pengarang : tata
ª
 
Kram kaki adalah nyeri akibat spasme otot di kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras. Daerah yang paling sering kram adalah otot betis di bawah dan belakang lutut. Nyeri kram dapat berlangsung beberapa detik hingga menit dengan keparahan bervariasi.

Kram kaki biasanya terjadi saat kita beristirahat, bahkan mungkin sedang tidur. Orang tua lebih sering terkena kram daripada orang muda. Pada beberapa orang tua, kram bahkan bisa terjadi setiap hari.
Penyebab

Pada umumnya penyebab kram tidak diketahui (idiopatik). Sementara ahli berpendapat bahwa kram terjadi ketika otot yang sudah dalam posisi mengkerut dirangsang untuk kontraksi. Hal ini terjadi saat kita tidur dengan posisi dengkul setengah ditekuk, dan telapak kaki sedikit mengarah ke bawah. Pada posisi ini otot betis agak tertekuk dan mudah terkena kram. Itulah mengapa gerakan pelenturan sebelum tidur dapat mencegahnya.

Pada beberapa kasus, kram mungkin terjadi karena masalah atau kondisi lainnya, misalnya:

* Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa kram. Golongan obat ini antara lain: diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid.
* Dehidrasi
* Ketidakseimbangan zat garam dalam darah (misalnya, kadar kalsium atau potasium terlalu rendah)
* Kehamilan, terutama pada trimester akhir
* Kelenjar tiroid yang kurang aktif
* Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
* Gangguan saraf
* Sirosis hati

Pada kondisi di atas, kram hanyalah satu dari beberapa gejala lainnya. Bila tidak ada gejala lain, kemungkinan besar kram bersifat idiopatik dan bukan karena kondisi di atas.
Penanganan

Gerakan pelemasan (stretching) dan pemijatan biasanya dapat meredakan serangan kram. Obat pengurang sakit biasanya tidak bermanfaat karena tidak cukup cepat bekerja. Namun, pengurang sakit seperti paracetamol mungkin bermanfaat meringankan nyeri dan lemas otot yang kadang masih berlangsung hingga 24 jam setelah hilangnya kram.
Pencegahan

* Beritahu dokter bila kram kemungkinan disebabkan oleh konsumsi salah satu obat di atas. Dokter dapat memberikan obat alternatif.
* Minum setidaknya enam gelas penuh setiap hari, termasuk satu gelas sebelum tidur. Juga perbanyak minum sebelum, selama dan setelah berolah raga.
* Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Makan satu atau dua buah pisang sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan potasium Anda.
* Bila Anda sering mengalami kram saat tidur, lakukan gerakan pelemasan pada otot-otot betis sebelum tidur. Caranya adalah dengan berdiri sekitar 60-90 cm dari dinding, lalu condongkan badan ke arah dinding dengan telapak kaki tetap di tempat. Lakukanlah beberapa kali. Anda mungkin perlu beberapa hari melakukannya sampai efeknya terasa.
* Tidurlah dengan posisi yang mencegah otot betis Anda tertekan tanpa disadari:
o Gunakan bantal untuk menyangga telapan kaki saat Anda tidur telentang.
o Bila Anda tidur tengkurap, posisikan telapak kaki menggantung di ujung kasur.
o Usahakan selimut tetap longgar di bagian kaki agar jari-jari dan kaki telapak tidak menghadap ke bawah saat tidur.
Diterbitkan di: 02 Februari, 2010   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    Salah satu kebiasaan saya untuk menurunkan berat badan adalah makan nasi putih saja, yang dalam bahasa jawa dikenal dengan istilah "mutih". Setelah 2-3 hari mutih, kaki saya selalu kram, mohon penjela Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    suami saya sering keram di bagian kaki,itu gmn ya cara mengatasi nya? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    dampaknya krna sering kram smpai nyeri..???? bisa menyebabkan apa saja ???? mksih. Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    anakku masih berumur 3th. tp ia sering mengeluh kesakitan pada bagian paha belakang. apa yg harus saya lakukan?apa itu kram? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    kEnApA kAki SeRinG KeRam ?? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    dalam keadaan kram truz di pijat apa boleh ? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    saya mau nanya bagai mana cara mengatasi supaya kaki tidak pernah kram pada waktu tidur dan duduk kalau kram sakit sekali rasanya Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    Apabila tidak mengkonsumsi obat diatas? apakah penyebab kram bisa disebabkan dari penggunaan sepatu yang hak tinggi?? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    apakah bila punya penyakit myoma bisa mengakibatkan kaki sering kram? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    apakah kram bisa menyebabkan pingsan? klo iya bagaimana cara mengobatinya? Lihat semua
Terjemahkan Kirim Link Cetak
  1. 2. Pengarang

    Iya

    iya dr salma,tapi saya sebagai yang merangkum juga dapat dari site lain, dan tujuan saya disini cuma untuk berbagi pengetahuan.

    1 Nilai 21 Juni 2011
  2. 1. dr Salma

    Artikel Copy Paste

    Artikel ini hanya copy paste (content scraping) dari majalahkesehatan.com, bukan tulisan asli.

    1 Nilai 28 September 2010
X

.