VIVAnews - Anda suka nyemil? Boleh-boleh saja. Asalkan Anda tahu porsi dan sejauh mana kudapan tersebut mempengaruhi kesehatan
Anda. Agar tak salah langkah, ikuti panduannya.
Jauhkan Cemilan dari Jangkauan Anda
Bagi para pekerja kantoran, menaruh cemilan di meja kerja adalah hal biasa. Sepertinya Coklat, permen, wafer, atau snack kentang berbagai rasa, sudah menjadi 'penghuni' tetap meja kerja Anda. Sebaiknya ubah kebiasaan ini, boleh-boleh saja Anda menyimpan cemilan di kantor, asalkan jauh dari jangkauan tangan Anda. "Jangan biasakan menyemil sambil mengetik atau menelepon karena tanpa sadar Anda akan lebih banyak mengonsumsinya," jelas Dawn Jackson Blatner, penulis buku "The Flexitarian Diet".
Simpan Cemilan di Tempat yang Jauh
Mengurangi menyemil di kala jam kantor adalah pemikiran yang baik. Tapi ada baiknya juga, Anda makan cemilan kecil di jam-jam tanggung, sebelum waktu makan siang tiba. Agar ketika waktunya makan siang, Anda tidak terlalu kalap menyantap makanan yang ada. "Kami sarankan untuk menaruh cemilan di tempat yang jauh, seperti di lemari atau dapur kantor. Agar untuk mengambilnya, Anda perlu usaha untuk jalan dulu atau malah Anda akan merasa malas mengambilnya. Otomatis, keinginan Anda untuk menyemil akan hilang," ujar Blatner.
Atur Porsinya
Tidak ada larangan untuk mengganjal perut dengan cemilan sebelum Anda pergi makan siang. Asalkan, Anda bisa mengatur porsinya. Blatner mengatakan," Jangan menyemil langsung dalam jumlah banyak, ambil porsinya sedikit demi sedikit dalam piring atau toples kecil. Ini berguna untuk menakar jumlah cemilan Anda agar tak berlebihan."
Buat Daftar Belanja Cemilan
Sehat Blatner menyarankan, agar Anda membeli dan mengombinasikan cemilan Anda. Misalnya, cari cemilan yang ada kandungan protein sekaligus serat agar cepat diolah oleh tubuh. Seperti, kombinasi antara apel dan keju atau kacang almond dan anggur. Buah-buahan berserat akan membuat perut Anda terasa penuh dan kenyang, karena cepat diserap oleh tubuh. Sehingga, keinginan Anda untuk menyemil tidak akan sering menghampiri.
Jangan Lewatkan Makan Siang
Bagi para wanita karir dan pekerja di kota metropolitan, kadang bisa melewatkan waktu makan siang begitu saja. Padahal waktu makan siang adalah saatnya Anda mengisi energi untuk bisa bekerja hingga sore atau bahkan malam hari. Jadi jangan sekali-sekali Anda beranggapan, cemilan yang banyak bisa mengganti sumber karbohidrat yang Anda dapatkan di jam makan siang. Ingatlah, cemilan hanya berfungsi sebagai tambahan untuk mengganjal rasa lapar sebelum waktu makan siang tiba.