Sebelum dan sesudah haid datang, beragam gejala “ menyiksa” dirasakan tubuh wanita. Uniknya,
gejala yang dialami setiap perempuan berbeda-beda. Ada yang diserang nyeri yang luar biasa di perut bagian bawah, tapi perempuan lain merasakan nyeri biasa saja. sebagian lain mengalami sakit kepala atau migren.
Beragam gejala yang sering dirasakan wanita pada saat sebelum menstruasi datang ( Pre-menstruasi syndrome), diantaranya:
1. Perubahan emosi : mudah sekali uring-uringan, sensitif dan perasaan serba tidak enak.
2. Badan mudah lelah, lemas, tidak bergairah, malas bergerak, bahkan malas mengerjakan apa-apa
3. Sakit kepala ,nyeri di kepala dan migren
4. Pinggang dan perut terasa sakit, pegal-pegal , kram perut bahkan ada yang sampai pingsan.
5. Nafsu makan dan minum meningkat, menyukai makanan masam, pedas dan segar-segar.
6. berat badan bertambah karena tubuh menyimpan air dalam jumlah banyak.
Nyeri haid itu dianggap normal bila sakitnya tak berlebihan. Bila nyeri dirasa berlebihan, hingga bikin pingsan segala, sebaiknya periksa ke dokter. Nyeri haid luar biasa bisa muncul lantaran ada penyakit atau kelainan menetap. Umpanya , infeksi rahim, kista, polip, tumor sekitar kandungan, dan kelainan kedudukan rahim.
Nnyeri haid itu sendiri adalah gejala alami akibat perubahan hormon sebelum hingga sesudah haid. Menjelang menstruasi jumlah hormon estrogen dan progesteron tidak seimbang. muncul kontraksi rahim pada saat proses pengeluaran endrometrium.
Keluhan-keluhan yang jamak dirasakan perempuan bisa diatasi dengan aneka cara. Cobalah tips-tips ringan dibawah ini :
1. perbanyak mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi. kalsium mampu mencegah kram perut dan retensi cairan. Susu, Tempe, kacang-kacangan, teri, udang rebon adalah makanan yang berkalsium tinggi.
2. Minumalah vitamin C dosis tinggi /buah buahan yang bervitamin C.
3. Minumalah food suplement yang mangandung vitamin B6 dan E untuk mencegah perut.
4. kurangi makanan yang bergaram, gunanya mengurangi tertahannya air dalam tubuh secara berlebih.
5. Kurangi makanan berupa tepung, gula kafein dan coklat.
6. makananlah makanan yang berserat, seperti sayuran dan agar-agar
7. Buat yang anemia (kurang darah), sebainya minum food suplement atau makanan yang banyak mengandung zat besi.
Bila perut terasa nyeri, bisa diata dengan sejumlah langkah, umpanya :
1. Pakailah bantal elektrik ( bantal panas), atau botol berisi air panas. tempelkan atau dekapkan di bagian perut atau pinggang yang terasa sakit atau kram.
2. minum minuman hangat, misalnya jahe. Khasiat jahe sejak dulu dipercaya mencegah perut kembung saat haid.
3. Gosoklah perut dengan minyak kayu putih atau balsam agar hangat.
4. Ambil posisi menungging dengan rahim dibawah, selama 5 menit. lakukan berulang-ulang sambil menarik napas dalam- dalam, kemudian keluarkan secara perlahan buat relaksasi.
5. bila rasa sakit tidak tertahankan boleh menggunakan obat analgetik (penghilang rasa sakit) sesuai dosis yang dianjurkan dokter.