Empat Langkah Menuju Awet Muda
Rajin berolahraga adalah salah satu langkah anti penuaan dini yang sangat efektif.
Tak hanya dapat mempertahankan bobot badan di angka ideal, olahraga juga dapat menyehatkan system kardiovaskluar, menguatkan otot dan tulang. Manfaat lainnya adalah meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisma glukosa. Porsi yang dianjurkan adalah aerobic 30-60 menit selama 5 hari atau lebih setiap minggunya.
Diet dan nutrisi yang baik juga sumber dari kebeliaan abadi. Lihat saja orang-orang tua di Okinawa. Harapan hidup mereka mencapai 82 tahun dan tetap sehat bugar hingga usia lanjut. Rahasianya adalah mengonsumsi makanan berkalori rendah, rajin makan sayuran, dan mengonsumsi lemak baik (Lemak Tak Jenuh Tunggal dan Omega 3). Makanan orang Okinawa juga banyak mengandung flavonoid dari buah dan sayuran serta rajin minum green tea. Kiat lain, coba praktikan Mediterranian Diet yang menurut studi di University of Florence dapat menurunkan angka kematian hingga 9%.
Manfaat kebiasaan makan yang baik ini akan lebih efektif dengan dibantu oleh suplemen kesehatan yang mengandung Vitamin A, C, E dan selenium. “Antioksidan seperti ini dapat melindungi sel dengan menetralisir radikal bebas yang menyebabkan perusakan sel dan memproduksi ‘sampah’ metabolisma.” Dr. Robert Goldman.
Anda juga harus menghindari stress jauh-jauh jika ingin awet muda. Tak main-main hasil penelitian dari University of San Francisco menyimpulkan peserta riset yang paling stress terlihat 10 tahun lebih tua dari usianya. Banyak berteman, punya hobi yang menyenangkan serta cukup tidur, adalah solusi yang cukup mudah untuk Anda lakukan.