13 cara menuju panjang umur.
Dapat kita pertimbangkan beberapa cara dibawah ini yang mungkin dapat membantu untuk meningkatkan
kualitas hidup dan gaya hidup kita selama ini, berikut cara yang mudah tapi agak sulit mempraktekannya:
1.
Minum lebih banyak air. Terbukti bahwa meminum lebih banyak air mineral akan membuat tubuh tidak dehidrasi. Juga dengan menambahkan lebih banyak air ke dalam tubuh, kulit akan terlihat lebih sehat dan muda. Air juga bermanfaat menetralisir racun dalam tubuh.
2.
Konsumsi lebih banyak buah beri. Buah beri seperti strawberries, blueberries, cranberries dan raspberries juga baik untuk antioksidan. Buah beri bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa membantu menghambat stroke, penuaan dan kanker serta mempertajam ingatan.
3.
Turunkan kadar gula dan karbohidrat dalam makanan dan minuman Anda. Jika Anda berhasil dapatkan tambahan usia satu tahun! Cara ini juga bisa mengurangi risiko sakit mental seperti depresi dan kekhawatiran berlebih. Kadar gula memang sangat tergantug dari gaya konsumsi kita, bukan dari keturunan karena banyak terjadi sebagian besar masyarakat modern saat ini menikmati minuman ringan bersoda lebih dari kapasitas.
4.
Usahakan untuk tidur siang berkualitas. Siapa bilang tidur siang hanya untuk anak kecil, orang menjadi sibuk dan lupa untuk menyeimbangkan kesegaran tubuhnya di siang hari. Lebih baik Anda mencuri waktu untuk tidur di jam istirahat. Tak perlu lama-lama, cukup 20 hingga 30 menit saja. Ini bisa membantu menyegarkan tubuh dan mengatasi stres. Nah untuk tidur siang mungkin yang berkerja agak sulit dilakukan tapi bagaimana kita mengatur waktu, pada saat selesai makan siang istirahat 10 menit kemudian tidur sesaat untuk memulihkan pikiran.
5.
Jangan lupa merapikan rumah. Menyapu, mencuci piring atau sekedar merapikan ruang keluarga Anda ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan. Bersihkan rumah selama 30 menit akan membakar 150 kalori dan menurunkan tekanan darah. Masalah tekanan darah ini juga bisa memperpanjang hidup Anda. Dan untuk pria, ini adalah cara yang baik untuk membuat hubungan rumah tangga dengan istri makin mesra. Cara ini mungkin sebagian pria dan wanita modern agak sungkan untuk melakukannya tapi hal ini lah yang mampu meningkatkan kualitas hubungan keluarga dengan gotong royong.
6.
Berpikir positif. Orang yang kerap berpikiran negatif biasanya mudah terserang penyakit jantung, stroke dan lainnya. Kadang ada pentingnya Anda tak terlalu membebankan semua masalah di pundak sendiri dan bagaimana caranya Anda bisa berbagi dengan orang lain. Yang satu ini berfikir positif sulit untuk dilakukan karena pada dasarnya sifat manusia selalu terbawa emosi yang tak terkendali terbawa situasi jadi ada baiknya cooling down sebentar merenung berfikir hikmah dari kejadian sebelumnya.
7.
Belajar tertawa. Tertawa bisa membantu Anda merasa lebih baik dalam menjalani hidup, tertawa membuat kita bahagia coba lah sekali - sekali anda tertawa dengan teman atau keluarga untuk mencairkan situasi sehingga suasana itu tidak kaku dan tegang.
8.
Dilarang menelepon sambil menyetir. Terbukti, berbicara dengan ponsel sambil menyetir sering menyebabkan kecelakaan kendaraan bermotor. Jadi mengapa terus mempertahankan aktivitas yang sekiranya bisa membunuh Anda. Dengan menghilangkan hal tersebut, artinya Anda lagi-lagi menambah usia Anda, hal ini sangat disarankan bagi kita yang punya hand phone, usahakan pakai handsfree atau jika telpon itu penting sekali usahakan berhenti dipinggir jalan untuk menjawab telpon tersebut.
9.
Berakhir pekan romantis. Coba habiskan akhir pekan Anda untuk berlibur. Ini bisa menyegarkan otak dan tubuh. Berbag waktu romantis bersama seserang yang Anda sayangi adalah hadiah paling berharga. Luangkan waktu anda untuk meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan ini penting untuk menjalin komunikasi.
10.
Imbangi buah dan sayur dengan daging. Kebiasaan macam ini bisa membantu kesehatan tubuh. Makan buah dan sayuran, segera usia Anda bertambah. Buah dan sayur sangat bermanfaat untuk menigkatkan metabolisme tubuh karena vitamin yang dikandung dari sayur dan buah sangat bermanfaat.
11.
Gerakan tubuh Anda. Jangan terlalu memanjakan tubuh. Sedikit olahraga tak ada salahnya. Misalnya jogging atau biasakan jalan menuju tempat parkir bisa berpengaruh besar. Setelah makan malam, gerakan tubuh dengan berjalan.
12.
Bergabung dalam kegiatan amal. Seseorang yang merasa dirinya berguna dan penting pasti punya tujuan hidup yang lebih jelas. Hal positif ini tentu saja bisa membuat tubuh bersemangat, bahagia dan panjang umur. Berbuat amal adalah hal yang lebih baik untuk jiwa kita karena jiwa dan raga perlu konsumsi.
13.
Re-evaluasi dan tinggalkan persahabatan yang merugikan. Hati-hati tak selamanya persahabatan menguntungkan. Beberapa hubungan ada yang tak sehat dan tak produktif. Ini akan membuat Anda menjadi orang yang senantiasa stres berkepanjangan. Ingatlah, betapa pentingnya menyadari tipe hubungan seperti apa yang tak bisa ditolong dan diperbaiki dan tentukan kapan waktu Anda untuk bergerak dan meninggalkan mereka.
Nah saudara ku kita mulai dari sekarang untuk hidup lebih baik, karena jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat bukan tubuh yang kuat belum tentu jiwanya sehat....selamat mencoba.