Jeruk
Sebuah studi di Jerman Psychopharmacology menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi stres dan tekanan darah
kembali normal dan cortisol tingkat stres setelah situasi. Vitamin C juga dikenal boosting Anda untuk sistem kekebalan.
Ubi Jalar
Ubi jalar terutama dapat mengurangi stres-karena mereka dapat memenuhi keinginan anda untuk mendapatkan karbohidrat dan manis ketika Anda di bawah banyak tekanan. Mereka penuh sesak beta-carotene dan vitamin, dan serat membantu tubuh memproses karbohidrat yang lambat dan stabil cara.
Kering Apricots
Apricots kaya di magnesium, yang merupakan stres-buster dan alam otot relaxant juga.
Almonds, Pistachios, dan Walnuts
Almonds yang dikemas dengan B dan vitamin E, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan walnuts dan pistachios membantu menurunkan tekanan darah.
Turki
Turki berisi asam amino yang disebut L-tryptophan. Hal ini memicu asam amino yang dilepaskan serotonin, yang merupakan merasa baik-otak kimia. Ini adalah alasan mengapa banyak orang yang makan Turki merasa santai, atau bahkan lelah, setelah makan itu. L-tryptophan memiliki efek calming didokumentasikan.
Bayam
J kekurangan dalam magnesium migrain dapat menyebabkan sakit kepala dan rasa kelelahan. Satu cangkir bayam menyediakan 40 persen dari kebutuhan harian Anda untuk magnesium.
Salmon
Diet tinggi di omega-3 fatty acids melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3s memelihara stres hormon cortisol dan adrenaline dari peaking.
Avocados
Fats yang monounsaturated dan kalium dalam avocados membantu menurunkan tekanan darah. National Heart, Lung, Blood Institute dan mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah yang cukup untuk mengkonsumsi kalium (avocados memiliki lebih dari pisang).
Sayuran hijau
Brokoli, kubis, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah powerhouses dari vitamin yang membantu menambah tubuh kita pada saat stres.
Lagi-Stress Busting Tips:
* Latihan secara berkala.
* Minuman energi yang goyang untuk sarapan.
* Makanlah makanan kecil sepanjang hari, yang akan menjaga gula darah stabil (bila gula darah yang rendah, mental, fisik, emosi dan energi berkurang, dan meningkatkan tekanan).