Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Kedokteran & Kesehatan>Rahasia Menggemukkan Badan Secara SEhat

Rahasia Menggemukkan Badan Secara SEhat

oleh: chichibernardus     Pengarang : PAN
ª
 
Ingin menggemukkan badan, harus tahu triknya. Berikut detilnya

Konsumsi makanan yang komposisi protein, karbohidrat dan lemak yang seimbang. Komposisinya adalah 30% lemak tak jenuh (minyak zaitun, minyak canola), 12-20% protein (daging sapi, daging ayam, telur, ikan, udang basah, keju, kacang-kacangan), dan sisanya karbohidrat (nasi, nasi jagung, kentang, singkong, talas, ubi, roti, makaroni, havermouth).
Saat menjalani diet dengan ekstra 500 kalori, Anda bisa menyantap camilan tambahan seperti 8 biskuit, 1 mangkok es krim dan 30 gram keju.
Untuk diet ekstra 1000 kalori, tambahkan 1 lembar roti, 60 gram keju, 230 cc yoghurt buah, 1 buah pisang ukuran sedang, apel, dan ½ potong cheese pizza.
Campurkan lebih banyak makanan berkalori pada setiap porsi. Misalnya tambahkan potongan telur ke dalam kentang tumbuk (mashet potatoes), atau ayam cincang dan keju ke dalam sup.
Jika Anda terlalu cepat kenyang, cobalah mengonsumsi makanan dalam potongan kecil. Jika sudah terasa kenyang, simpan dan habiskan sisanya beberapa waktu kemudian.
Kurangi minum setengah jam sebelum dan setelah makan.
Minum campuran jus berbeda untuk mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.
Sejumlah lemak yang baik dapat ditambahkan pada makanan, misalnya kacang, avokad, zaitun, dan ikan salmon atau makarel.
Makan sepotong camilan yang sehat sebelum makan. Misalnya roti lapis isi selai kacang.
Tambahkan juga susu penambah berat badan, karena kandungan kalorinya per cc sama dengan 1 kalori. Susu biasa kandungan kalorinya per cc hanya 2/3 kalori.”
Diterbitkan di: 06 Agustus, 2008   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    saya nimakan terus tapi belum gemuk Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    apa langsung mujur??? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    apakah sering begadang berpengaruh sysah gemuk ?? Lihat semua
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    biar gemuk dengan uang yang hemat bagaimana ya..? ( 2 Jawaban ) Lihat semua
  1. Jawaban  :    makan terong tiap hari ..wkwkwkw 10 Mei 2012
  1. Jawaban  :    mkn telor aj tiap hr kn murah tuh wak kak kaaakkk ,,, 29 Oktober 2011
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    spya gemuk bgus y mnum susu Ap y ( 1 Jawaban ) Lihat semua
  1. Jawaban  :    Susu appeton ,,, 29 Oktober 2011
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    gimna caranya supaya kita kita gemuk tapi menyehatkan ...??? ( 1 Jawaban ) Lihat semua
  1. Jawaban  :    makan kuning telur,tidurr 26 Desember 2011
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    dengan harga yang hemat? Lihat semua
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.