Bersenang-senang Dalam Kolam Renang
Tahukan Anda kalau berenang ternyata dapat membakar kalori dan melenyapkan stres
sehingga tubuh jadi lebih segar dan bugar?
Kebanyakan orang pasti suka berenang. Aktivitas dalam air yang menyenangkan ini memang dapat membuat tubuh sehat dan relaks. Sayangnya, aktivitas ’nyemplung’ di kolam renang ini lebih sering hanya dilakoni saat berlibur. Padahal, banyak manfaat dapat Anda rasakan jika melakukannya secara rutin seperti jogging atau berjalan kaki. Misalnya Anda bisa memiliki tubuh yang lebih langsing dan kencang. Menggiurkan bukan?
Sejuta manfaat
Berenang memang seru dan bisa bikin tubuh fit sekaligus segar. Tapi jangan harap Anda bisa mendapatkan tubuh yang singset dan bugar, jika hanya berenang dengan pola ’Senin-Kamis’ saja. Manfaat baru dapat dirasakan pada daerah otot perut, lengan, pinggul, bokong dan paha, setelah melakukan berenang secara teratur.
“Berenang merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar, karena harus ‘melawan’ massa air. Dengan demikian, berenang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh. Manfaatnya jauh lebih maksimal ketimbang berolahraga di darat,“ ujar dr. Tanya Rotikan, SpKO, dokter spesialis olahraga dari RSPUN Cipto Mangunkusumo, Jakarta,
Gerakan ’mendorong’ dan ’menendang’ air dengan anggota tubuh, (terutama tangan dan kaki), dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Itu berarti, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air. Berenang secara teratur dengan sendirinya dapat meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru.
Berenang ternyata juga dapat menjadi aktivitas untuk ’membakar kalori’. Anda mungkin akan bertanya, bukankah hanya olahraga yang mengeluarkan keringat saja yang bisa membakar kalori? Bagaimana mungkin berenang yang tidak membuat tubuh berkeringat bisa membakar kalori?
Jawabannya ternyata sederhana saja. Pembakaran kalori tubuh, seperti dijelaskan oleh dr. Tanya, ternyata tidak selalu ditandai dengan keluarnya keringat. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalan air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Secara psikologis, berenang ternyata juga dapat membuat hati dan pikiran lebih rileks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan juga bebas gerah! Cocok dilakukan sepulang kerja bukan?