Rajin Ukur Lingkar Pinggang Yuk!
Coba ukur lingkar pinggang Anda! Jika sudah melewati batasan 80 cm (untuk pria: di atas 90 cm), itu berarti kesehatan Anda sedang berada di posisi 'lampu kuning'. Penumpukan lemak di seputar perut menurut Profesor Anthony Barnett dari University of Birmingham dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan jantung hingga 4 kali lipat. Ini kiatnya agar terhindar dari berbagai penyakit:
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran: Dalam buku “Higher Fruit Consumption Linked with Lower Body Mass Index”, Rosanna Mentzer dan Biing-Hwan Lin menyimpulkan responden penelitian yang berberat badan normal lebih banyak mengonsumsi buah dibandingkan yang mengalami kegemukan dan obesitas.
2.Tidur yang cukup: Hasil riset terkini menunjukkan mereka yang kurang tidur justru cenderung gemuk. Dr. Patrick Strollo, direktur medis Sleep Medicine Center, University of Pittsburgh mengatakan kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang memicu nafsu makan.
3.Boleh makan di luar asal: Menjaga berat badan tetap bisa dilakukan secara menyenangkan. Misalnya pesan dua makanan pembuka seperti salad sayuran, agar bisa mengurangi porsi makanan utama. Boleh juga berbagi menu utama dengan teman. Atau, minta pelayan hanya menghidangkan separuh porsi.
Abstrak lain tentang Lingkar Pinggang Gemuk= Tidak sehat