Anda mungkin pernah mengalami , tak bisa
tidur di malam hari dan keesokannya mengantuk di tempat kerja. Statistik di
Amerika menunjukkan, 40% dari kita menderita paling sedikit satu kali imsomnia. Gangguan
tidur atau kurang tidur satu malam saja dapat membuat anda mudah marah, mengantuk dan rentan kecelakaan. Ada 4 cara untuk mencegah
kantuk dan lelah akibat kurang tidur yaitu :
1. Tidur siang dengan cara cepat
Tidur siang 60-90 menit dapat membuat pikiran jernih jika tidur antara pukul 15.00 dan pukul 16.00
2. Gunakan trik postur
Cobalah duduk tegak. Postur tubuh buruk melelahkan karena otot, ligament dan sendi harus bekerja lebih keras disbanding ketika tubuh lurus secara cepat.
3. Mengunyah
Makan sedikit makanan setiap 2 jam membantu gula darah tetap stabil. Hasilnya, kadar energi tetap tinggi di sepanjang hari.
4. Latihan Pernapasan
Berhenti setiap beberapa saat untuk pernapasan selama 30 detik. Mengisi paru dari atas sampai dasar membantu membuat anda tetap terjaga karena mengisi darah dengan oksigen.