Stretch Kaki
Stretching,
peregangan, bukan hanya meningkatkan kelenturan otot kaki yang kencang, tapi
menurut studi baru yang diterbitkan dalam Clinical Journal Of Sport Medicine,
juga dapat membangun kekuatan. 30 orang dewasa dengan otot kaki kencang
melakukan serangkaian peregangan 5 hari seminggu selama 6 minggu. Para
peneliti mengukur fleksibilitas dan kekuatan otot paha pada awal dan akhir
studi. Semua peregangan yang dilakukan mengendurkan otot kencang dengan
meningkatkan lingkup gerakan. Hamstring dan quad (otot di belakang dan di depan
paha) juga jadi lebih kuat secara bermakna.