DIET TEPAT ATASI SAKIT KEPALA

Otomatis segala pekerjaan kita bakal terganggu saat pusing atau sakit
kepala menyerang. Sebenarnya apa sih biang keladi dari rasa yang
mengganggu ini? Penyebabnya bisa bermacam-macam, entah karena kita
sendiri sedang menderita sakit lain, menderita stres atau bisa juga
kurang tidur. Selain itu Anda juga perlu tahu bahwa pemicu potensial
yang harus diperhitungkan adalah makanan yang kita konsumsi! Nah,
sudahkah Anda mengkonsumsi makanan yang tepat dan menghindari jenis
makanan yang dapat memicu timbulnya sakit kepala ini? Simak terus
tulisan ini!Perbaiki diet Anda dengan tidak menkonsumsi jenis
makanan yang berpotensi memicu timbulnya sakit kepala seperti; daging
yang diawetkan, cokelat, red wine, kafein, MSG, aspartame, alkohol dan
es krim. Coba jauhkan daftar makanan ini selama seminggu dan rasakan
apakah pusing kepala Anda dapat berkurang karenanya. Penelitian
menunjukkan bahwa asam lemak Omega 3 yang terdapat dalam minyak ikan
dapat menangkal migrain. Jadi mengkonsumsi ikan amatlah dianjurkan
untuk mengurangi frekwensi timbulnya rasa pusing ini. Kafein yang
terkandung di dalam kopi, teh, cola, cokelat dan beberapa obat yang
mengandung zat seperti Anacin, Excedrin dan Actifed (Anda dapat membaca
di label kemasan sebelum membeli) berpotensi membuat sakit kepala
semakin parah. Isi sarapan pagi Anda dengan jus buah (coba apel, pear
atau peach), susu rendah lemak, susu kacang kedelai, the herbal, roti
gandum, buah melon, telur dadar (pilih jenis telur yang tinggi
kandungan asam lemak Omega 3 nya)Begitu sakit kepala mulai
menyerang, segera ambil 1/3 sendok teh jahe yang telah dihaluskan dan
larutkan dalam air hangat, aduk minum. Menurut the National Headache
Foundation, jahe mengandung sedikit antihistamine (pereda sakit) dan
tergolong anti-inflammatory (anti radang). Cukupi tidur Anda. Walau
belum ada alasan mengapa tidurdianggap faktor penting dalam
mengurangi rasa pusing, penelitian menunjukkan kurang tidur dapat
mengakibatkan timbulnya sakit kepala. Minum multivitamin yang
mengandung vitamin B dan anti oksidan. Kekurangan vitamin terebut akan
mengarah pada timbulnya migrain Saat membeli makanan dalam kemasan,
baca dulu kandungan di dalamnya guna menghindari unsur pemicu timbulnya
sakit kepala.Hindari stres yang merupakan ''''biang keladi''''
timbulnya sakit kepala Jangan biarkan perut tak terisi makanan atau
kurang minum dalam jangka waktu yang lama. Gula darah rendah dan
dehidrasi dapat memicu timbulnya sakit kepala. Hindari zat tambahan dan
zat pengawet seperti MSG, belerang dan nitrat. Wine pada umumnya, buah
kering dan buah yang diawetkan mengandung belerang. Makanan kaleng
mengandung MSG, terutama makanan cina. Jangan makan makanan yang telah
diproses, pilihlah makanan segar dan alami. Hindari juga daging yang
diawetkan seperti corned beef, sosis, smoked beef atau fish yang
mengandung nitrat. Jangan makan makanan yang mengandung
pemanis buatan terutama jenis Aspartame yang sering terdapat pada
minuman kesehatan atau permen. Lebih waspadalah pada makanan berlabel
''''diet food'''' atau ''''light food''''. Jangan makan kacang-kacangan Jangan
makan acar atau makanan yang diasinkan Jangan makan buah tertentu
seperti pepaya, kurma, nangka. Batasi pisang 1 buah sehari. Batasi
tomat (misalnya jika sudah di jus) hanya 1/2 gelas sehari. Hindari cuka
(kecuali cuka putih dan cuka apel), mustard, mayonnaises dan
saus-sausan.