Tak bisa dipungkiri, banyak hal yang kita
lakukan dalam hidup ini tanpa kita sempat memikirkannya. Semua
hal itu dilakukan secara otomatis dan mengalir begitu
saja, sehingga menjadi rutinitas dan kebiasaan. Aktivitas makan
dan minum sehari-hari misalnya, harus dilakukan secara
kontinyu karena kita membutuhkan
nutrisi untuk tubuh. Berikut
adalah tips dari para ahli nutrisi Johns
Hopkins University
yang patut dibiasakan dalam hidup Anda. Penting untuk melakukannya jika Anda
ingin mendapatkan nutrisi sehat setiap hari.
-
Jangan menunda makan; rencanakan makan secara rutin
tiga kali sehari
- Biasakan membaca label
makanan. Dengan bagitu, Anda
akan mengetahui dan mewaspadai makanan
yang masuk dalam tubuh Anda.
- Rencanakan untuk membawa makanan ringan yang sehat ke tampat
kerja.
- Di antara makan siang dan makan malam, biasakan menyantap lima
porsi buah dan sayuran.
- Hentikan kebiasaan Anda menambah garam pada makanan.
- Jangan makan apapun setelah pukul 8 malam
- Cobalah menyantap jenis makanan baru setiap minggu. Ini
membantu Anda mengenali ragam makanan
- Kurangi makan daging untuk menurunkan lemak
dan kolesterol
- Pastikan roti, sereal, pasta, dan crackers Anda
terbuat dari gandum
- Pilihlah satu dari daftar tips ini dan kombinasikan dengan
kebiasaan sehat Anda. Tulis, dan praktikan dalam 30 hari. - Jangan
mencoba untuk mengubah lebih dari satu kebiasaan pada saat yang sama.