1. Mengurangi jumlah makan, bukan porsi makan
Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati salah
satu
jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai
energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi
gula atau lemak berlebihan di saat lapar. Lagipula, makan secara teratur (3
kali sehari) akan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu mengurangi berat
badan
karena proses pembakaran lemak dan
kalori lebih mudah. Hal ini berbanding
terbalik saat tubuh dalam keadaan lapar, di mana metabolisme secara alami akan
turun.
2. Diet yang membatasi untuk mengkonsumsi satu kelompok makanan
tertentu
Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali,
dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan, karena
kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk
usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk
menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan
lemak sama sekali.
3. Konsumsi kalori terlalu rendah
Untuk perempuan, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan
laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi
hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan
rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia.
4. Tidak olah raga
Padahal olah raga dapa meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses
pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun.
5. Konsumsi salad
Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang
menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6. Tidak minum susu
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak
berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.
7. Berat badan turun drastis
Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena
dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang
dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam
darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda. (ADT)