Serat, dibutuhkan oleh semua orang baik tua maupun muda. Biasanya
seseorang yang kekurangan
Serat akan mengalami kesulitan dalam buang air besar
(BAB). Serat juga sangat penting dikonsumsi oleh
wanita pra-menopause, karena
bisa menurunkan resiko
kanker payudara hingga setengahnya. Karena serat memengaruhi
tubuh dalam memproses dan mengatur hormon estrogen. Perlu diketahui, kadar
hormon estrogen para wanita pra-menopause, biasanya tinggi.
Menurut para peniliti
dari Universitas Leeds, Inggris, wanita
yang mengonsumsi serat 30 gram per hari memiliki
risiko kanker payudara 50
persen lebih kecil ketimbang wanita yang mengasup serat kurang dari 20 gram
setiap harinya.
Ada
banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan asupan serat, antara lain,
saat sarapan, pilihlah menu sereal yang kaya serat. Selain itu jangan lupakan
buah-buahan dan sayuran. Karena buah dan sayur mempunyai serat yang alami yang
sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Abstrak lain tentang Serat, Pra-Menopause