Folic Acid
Penting untuk perempuan hamil atau berencana hamil dan juga penting untuk mencegah penyakit jantung. Sumber : bayam, brokoli, nasi dan pasta, kacang-kacangan.
Magnesium
Membantu menjaga kekuatan tulang, mempertahankan fungsi normal otot dan syaraf. Sumber : bayam, kacang-kacangan, padi-padian.
Potassium
Membantu mengatur tekanan darah. Sumber : buah-buahan dan sayuran, susu.
Zat Besi
Penting untuk produksi sel-sel
darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sumber : daging merah tanpa lemak, padi-padian, kedelai, vitamin C.
Vitamin E
Antioksidan yang membantu melindungi
sel darah merah, system syaraf dan otot rangka. Sumber : minyak sayur, selai
kacang tanah.
Vitamin A
Antioksidan yang mendukung system imun dan penting untuk penglihatan yang sehat. Sumber : wortel, ubi jalar, brokoli, bayam.
Kalsium
Untuk tulang dan gigi yang kuat. Juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sumber : sayuran daun hijau tua, kedelai, jus.
Abstrak lain tentang Nutrien Penting Untuk Wanita