Vitamin E merupakan anti oksidan alami yang membantu seluruh sel dan jaringan tubuh memperbaiki dan mengatasi peradangan.
Nyeri haid berhubungan dengan keluhan peradangan atau inflamasi.
Asupan vitamin E membantu menstabilkan aliran
menstruasi dengan memperbaiki lapisan rahim. Studi yang dipublikasikan tahun 2005 dalam British Journal of Obstetrics and Gynaecology menunjukkan bahwa vitamin E dapat
mengurangi keparahan dan durasi periode sakit serta kehilangan darah menstruasi yang cukup banyak.
Dosis yang diberikan adalah 200 IU vitamin E kapsul 2 kali sehari, dua hari sebelum dan tiga hari setelah menstruasi dimulai. Sebaiknya konsumsi vitamin E alami, dikenal sebagai tokoferol gabungan yang mendekati komposisi tokoferol alami yang dijumpai pada makanan. Secara alami vitamin E bisa diperoleh dari kacang almond, biji bunga matahari, dan gandum.
Vitamin lain yang juga bisa digunakan adalah vitamin B1. Vitamin B1 atau tiamin dengan dosis 100mg perhari dapat mengurangi rasa nyeri. Vitamin B ada dalam gandum, gist, susu kedelai, dan biji bunga matahari.