Otot merupakan jaringan paling enerjik. Otot memerlukan vitamin vitamin esensial ini untuk memperbaiki dan membangun kembali
sel-selnya serta membantu mencegah kram.
Dr. Deed mengatakan, vitamin B terbukti dapat membantu fungsi syaraf dan mengontol rasa nyeri yang disalurkan oleh saraf. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Pharmacology tahun 1998 menunjukkan bahwa 86% dari orang berusia tua yang diberi suplemen
multivitamin B mengalami penurunan kejadian kram.
Dosis yang dianjurkan adalah minimum 50mg tiamin, 250mg B12, 30mg B6, dan 5mg B2 per dosis harian. Multivitamin B bisa diperoleh dari sumber makanan sehari-hari seperti polong-polongan, daging merah, daging ayam, dan sayur.
Vitamin E dengan dosis 300 IU perhari dapat
mengurangi kram di malam hari. Vitamin E terdapat pada kacang almond dan biji bunga matahari serta gandum.