Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Latihan sepak bola

oleh: oxlay    
ª
 
Belajar sepak bola tidak sulit jika dilakukan dengan benar. Berikut ini adalah latihan teknik dasar sepak bola yang dapat anda praktekkan sendiri di rumah.

Latihan menendang bola
a. Menendang dengan menggunakan punggung kaki (kura-kura kaki)
- awalan, kaki lurus dengan bola
- kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari kaki menghadap ke depan
- lutut sedikit ditekuk
- pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola
- selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga badan berada di atas bola

b. Menendang dengan kaki bagian dalam
- awalan lurus dengan bola
- kaki tumpu diletakkan di samping bola sehingga jari-jari kaki menghadap ke depan
- lutut sedikit ditekuk
- kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu
- bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam
- bola disepak tepat pada titik pusatnya

c. Menendang dengan kaki bagian luar
- awalan lurus dengan bola
- kaki tumpu diletakkan di sisi bola
- jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk
- pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam
- selanjutnya bola disepak dengan punggung kaki bagian luar

Menghentikan bola (mengontrol bola)
a. Menghentikan bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
teknik ini dilakukan apabila bola jatuh tegak lurus. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat di bawah bola yang jatuh. Sesaat bola akan menyentuh kaki, maka kaki diturunkan dan pemain berusaha menghentikan bola pada kura-kura kaki, agar bila tidak memantul jauh, maka pergelangan kaki perlu dilemaskan.

b. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diputar keluar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola, kaki ditarik kembali ke belakang, bola dihentikan di samping kaki tumpu.

c. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
teknik ini biasanya digunakan apabila seseorang pemain ingin menghentikan bola dan bergerak ke arah yang berbeda (berlawanan). Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditegangkan ke luar dengan jalan memutar ke luar pangkal paha.

Menggiring bola (dribbling)
a. Menggiring bola dengan punggung kaki
- kaki yang digunakan untuk menggiring bola ditarik ke bawah pada pergelangan kakinya
- usahakan agar bola tetap dekat dengan kaki dan disentuh dengan punggung kaki

b. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
posisi kaki sesuai dengan posisi kaki yang digunakan untuk menendang bola. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola ditarik ke bawah dan diputar ke dalam pada pergelangan kakinya.

c. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
posisi kaki yang digunakan untuk menggiring bola sesuai dengan kaki pada waktu menendang bola. Kaki diputar ke dalam pada pergelangan kakinya ke arah kaki tumpu. Bola disentuh pada titik pusatnya dengan kura-kura kaki bagian luar.
Teknik menggiring dengan kaki bagian luar ini digunakan oleh pemain apabila bergerak maju atau apabila lintasannya melengkung. Hal ini akan menyebabkan pemain dapat bergerak dengan cepat.

Diterbitkan di: 20 Agustus, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
  1. Menjawab   Pertanyaan  :    menendang bola secara perlahan lahan yang dilakukan dengan berlari menyusur tanah Lihat semua
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.