Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Gaya Hidup>Olahraga & Rekreasi>Tip Menikmati Tidur yang Berkualitas

Tip Menikmati Tidur yang Berkualitas

oleh: emnoer     Pengarang : harian Koran Jakarta 19 November 2009
ª
 
Anda ingin tidur nyenyak dan tenang? Ada beberapa tip yang perlu dilakukan:
1. Kurangi konsumsi kafein
Kafein yang dikonsumsi menjelang waktu tidur dapat membuat sulit tidur, untuk itu hindarilah. Kalaupun
anda penyuka kafein usahakan mengkonsumsinya pagi hari atau paling lambat 4 jam sebelum tidur malam.
2. Olahraga teratur
Sebaiknya olahraga dipagi hari, bukan sore hari apalagi menjelang waktu tidur
3. Lakukan aktivitas yang membuat nyaman untuk tidur
Misalnya; mandi air hangat, stel lagu favorit. Saat tidur matikan lampu dan hal-hal penimbul suara.
4. Perhatikan waktu makan
Makan malam sebaiknya minimal 2 jam sebelum tidur
5. Makan makanan berkarbohidrat menjelang tidur
6. Tempat tidur hanya untuk tidur
Jika ingin mambaca atau menonton tv jangan lakukan ditempat tidur
7. Tidur dan bangun dalam periode yang teratur
Waktu tidur yang tidak beraturan akan mengacaukan waktu tidur pada hari berikutnya.
Diterbitkan di: 11 Januari, 2011   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.