Beberapa dari Anda mungkin sudah terlalu jenuh untuk berdiet karena
untuk mencapai target, butuh waktu yang lama dan ada sejuta aturan yang
harus ditaati. Jangan putus asa, ada tujuh aturan diet yang dapat Anda
langgar, tetapi tetap membuat tubuh langsing dan sehat.
1. Dilarang Makan Kudapan
Menurut
para ahli, seperti yang dilansir dari All Women Stalk, makan lima kali
sehari dengan porsi kecil lebih baik daripada makan tiga kali sehari
dengan porsi besar. Cara ini dapat membantu meningkatkan metabolisme
tubuh dan mencegah Anda dari rasa lapar berlebihan. Pilihlah kudapan
yang sehat, seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau. Jangan ragu
untuk 'ngemil'!
2. Lupakan Cake Cokelat
Setelah
berhari-hari hidup dengan aturan diet ketat, tidak ada salahnya
sesekali memanjakan diri Anda. Banyak mitos yang berkembang, apabila di
tengah diet Anda menyantap sepotong strawberry cheesecake akan merusak
diet secara keseluruhan. Namun ternyata anggapan itu salah. Sesekali
menyantap makanan kesukaan akan membantu Anda dari rasa depresi diet.
Pilihlah satu hari untuk menyenangkan diri sendiri, misalnya di akhir
pekan pada Sabtu atau Minggu.
3. Hindari Makan Karbohidrat
Aturan
diet yang melarang Anda untuk makan karbohidrat, seperti diet Atkins
harus dipertanyakan kembali. Karena tubuh Anda memerlukan karbohidrat
bukan hanya protein. Karbohidrat menghasilkan glukosa (untuk energi),
pati (untuk cadangan makanan) dan ketin (untuk pembangun). Cerdaslah
dalam memilih makanan berkarbohidrat dan selalu makan yang kompleks.
Contohnya nasi merah, roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan dan
biji-bijian.
4. Diet = Berat Badan Harus Turun
Orang
yang berdiet dan sekaligus berolahraga tidak akan mengalami penurunan
berat badan secara drastis. Hal ini disebabkan lemak yang ada dalam
tubuh Anda berubah menjadi otot, dan volume otot lebih berat dari volume
lemak. Bukankah mengetahui pakaian lama Anda yang kekecilan dapat
dipakai kembali lebih menarik daripada hanya berat badan yang berkurang?
5. Harus Olahraga ke Gym Agar Tubuh Langsing
Olahraga
yang biasanya disarankan adalah olahraga yang efektif membakar lemak,
seperti aerobik, kicboxing atau spinning. Tetapi bagaimana kalau Anda
tidak menyukai olahraga tersebut? Anda bisa melakukan olahraga apapun
yang disukai. Berenang atau menari selama 30 menit dapat membantu Anda
membakar lemak, tak perlu selalu olahraga di gym.
6. Pilih Model Sebagai Motivasi
Standar
yang Anda miliki biasanya disebabkan oleh orang lain. Melihat model
dengan tubuh yang langsing, akan membuat Anda menetapkan standar dan
ingin segera memenuhi standar tersebut dengan diet ketat dan olahraga
keras. Hal itu hanya akan membuat Anda terjebak dalam diet yo-yo.
Lakukan diet karena ingin sehat dan hargai bentuk tubuh Anda sendiri.
Ketika Anda merasa nyaman dengan ukuran tubuh sekarang, Anda tidak perlu
kelaparan atau kelelahan karena olahraga yang berlebihan.
7. Tak Perlu Pamer Keberhasilan Diet
Ketika
berhasil mencapai target diet yang Anda tetapkan, tidak ada salahnya
kalau sedikit menyombong tentang itu. Banyak kenalan yang Anda ketahui
malu ketika keberhasilan diet yang dilakukannya diketahui orang lain,
Anda tidak boleh malu akan hal itu. Anda layak mendapatkan pujian atas
kerja keras selama ini.
Ingin tahu pengetahuan lainnya tentang diet? silahkan kunjungi atau klik di link yang relevan di bawah ini. Terima kasih.
Mohon penilaiannya ia..