Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Gaya Hidup>Keluarga & Relasi>Mangatasi tidur mendengkur atau ngorok

Mangatasi tidur mendengkur atau ngorok

oleh: nuketea    
ª
 
Siapapun orangnya pasti tidak ingin ketika tidur mendengkur atau ngorok yang dapat mengganggu tidur psangannya. tidur mendengkur selain menganggu teman tidur juga bisa menganggu kesehatan tubuh. Berikut ini salah satu cara untuk mengatasi tidur mendengkur :

Posisi Tidur Dengan Menyamping
Dengan posisi tidur seperti ini saluran pernapasan menjadi lebih lancar, sehingga udara yang masuk atau udara yang keluar dari paru-paru menjadi lebih baik. Tambahkan bantal diantara kaki untuk menjaga agar tulang punggung tidak bengkok, Tulang punggung lurus membantu aliran udara menjadi benar.

Memakai Obat Mendengkur
Obat untuk mendengkur bisa dibeli di toko-toko obat baik yang berupa pil, hirup atau semprot. Obat ini membantu anda untuk mengurangi dengkur ketika tidur.

Memakai strips Dengkur
Strips dengkur berfungsi untuk membantu pernafasan lewat hidung menjadi lebih baik dan nyaman. Belilah yang ukurannya pas dengan hidung agar tidak terlepas ketika tidur.

Hindari minum susu ketika mau tidur
Meminum susu menjelang tidur bisa memicu sumbatan pada tenggorokan, lain halnya jika meminum air putih. Meminum air putih sebelum tidur bisa membantu membersihkan tenggorokan.

Menggunakan Balsem
Mengoleskan balsem pada hidung dan bagian dada bisa membantu melancarkan aliran pernafasan ketika tidur. Udar yang dihirup dan dikeluarkan bisa menjadi lebih lancar.

Mengontrol Lidah
Biasakan untuk menjaga posis lidah tetap dibagian bawah langit2 mulut. Posisi lidah seprti ini bisa mengurangi kemungkinan mendengkur atau tidaknya tidur anda.

Melakukan Operasi
Jika dengkur anda ingin sembuh secara total anda bisa mempertimbangkan cara operasio untuk mengobatinya. Anda bisa konsultasikan dengan dokter anda terlebih dahulu
Diterbitkan di: 23 Mei, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.