Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Gaya Hidup>Keluarga & Relasi>Makanan-makanan Peningkat Stamina

Makanan-makanan Peningkat Stamina

oleh: nuketea    
ª
 
Kondisi badan yang tidak fit membuat kita rentan terserang penyakit, minimal sakit batuk atau filek ketika cuaca ekstrim. Seperti yang diketahui cuaca sekarang tidak bisa diperkirakan.Musim kemarau tapi ada juga hujan dan sebaliknya. Menjaga stamina lebih baik daripada mengobati tentunya.

Selain berolahraga dan istirahat yang cukup salah satu cara menjaga agar stamina tubuh selalu fit adalah dengan mengkonsumsi secara teratur dan seimbang makanan-makanan yang bergizi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan stamina dan system imunitas pada tubuh.


Tiram

Tiram banyak mengandung mineral seng (zinc). Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan dengan infertilitas pria. Selain itu, kandungan mineral seng dalam tiram memiliki efek antivirus. Meski penelitian belum dapat menjelaskan prosesnya, mineral seng terbukti berperan besar dalam sistem imun, termasuk dalam penyembuhan luka.


Buah Semangka

Buah semangka memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione zat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang berguna dalam memerangi infeksi. Glutathione terdapat dalam daging buah semangka yang merah.


Kubis

Seperti halnya semangka, kubis adalah salah satu sumber glutathione.


Kacang "almond"

Dengan mengonsumsi 1/4 cangkir almond sudah memenuhi 50 persen kandungan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin E berguna untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan. Selain itu Almond mengandung riboflavin dan niacin, vitamin B yang dapat membantu Anda bangkit kembali dari dampak stres.


Buah Jeruk "grapefruit"

Buah ini memiliki Kandungan vitamin C sangat tinggi dan baik untuk tubuh, jeruk grapefruit juga mengandung flavonoid (senyawa kimia alami yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh).


"Wheat germ"

Wheat germ adalah bagian inti dari benih gandum yang kaya akan zat gizi. wheat germ mengandung di antaranya adalah mineral seng, antioksidan, dan vitamin B; serta vitamin dan mineral penting lainnya. Wheat germ juga mengandung campuran serat, protein, dan beberapa lemak yang baik.

Yoghurt rendah lemak

Menurut penelitian yoghurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.


Bawang putih

Bawang putihbanyak mengandung antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan H pylori, bakteri yang menyebabkan bisul dan kanker perut. Cara mengolahnya adalah: kupas bawang putih, potong, dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak agar enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh aktif.


Bayam

Bayam dikenal sangat kaya akan nutrisi. bayam mengandung folat yang berfungsi memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. agar nutrisi tidak rusak dan berkurang sebaiknya dimasak sebentar saja.

Teh mengandung polifenol dan flavonoid yang berfungsi sebagai Antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas.


Ubi jalar

ubi jalarmengandung beta karoten-antioksidan. Ubi jalar juga mengandung vitamin A yang berguna memperlambat proses penuaan dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.


Brokoli

zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. brokoli mengandung vitamin A, vitamin C, dan glutathione.


Jamur kancing

Jamur banyak mengandung mineral selenium dan antioksidan. Menurut riset rendahnya tingkat selenium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjangkit flu yang lebih parah. riboflavin dan niacin yang terkadnung dalam jamur kancing berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Diterbitkan di: 21 Juli, 2011   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.