Banyak pengguna komputer di seluruh dunia menghadapi masalah sakit punggung. Menyandarkan punggung anda ke dinding biasanya
berarti Anda sedang dalam masalah. Tetapi untuk posisi tertentu pada
yoga, punggung anda kembali kuat terhadap dinding dengan bantuan
kesehatan.
Dalam Hatha Yoga, Pelatih Swami Gitananda menyebutnya tubuh geometri - segitiga, garis lurus, lingkaran dan garis-garis paralel. Bila Anda melakukan sebuah postur tubuh, selalu lebarkan badan Anda sepenuhnya dan kemudian tahan terus selama dengan hitungan lambat sampai 10, bangun secara bertahap, sehingga setiap postur dapat dipertahankan selama 30 detik. Menahan postur adalah dasar dari yoga karena memberikan perubahan pada tubuh untuk tetap kuat dan nyaman. Dan setiap kali Anda merentangkan badan anda akan menjadi sedikit lebih jauh lagi.
Banyak postur menyamping atau lateral, stretches dalam Hatha Yoga mengharuskan tubuh didepan, dengan tingkat pinggul dan punggung dan tulang belakang curam tidak maju atau mundur. Pemula cenderung menyandar ke depan untuk meningkatkan stretch. Tapi menyandar ke depan adalah salah dan benar-benar akan menurunkan manfaat dan kemungkinan menimbulkan bahaya.
Untuk melakukan stretches dengan benar, pastikan untuk menjaga tulang belakang kuat terhadap dinding. Tembok berfungsi sebagai penyanggah. Bahkan mereka yang telah melakukan yoga dapat menemukan bahwa mereka tidak dapat membungkuk sampai mereka berpikir bahwa mereka dapat ketika mereka melakukan postur tubuh yang benar. Menggunakan waktu extra dalam pembentukan postur akan menghasilkan : tubuh Anda akan mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas yang sangat baik.