1. Beri Waktu Hening Kepada
Otak Tidur membantu otak menghubungkan potongan-potongan informasi terpisah dan menerjemahkannya
secara tepat.
2. Meditasi
Saat orang mulai meditasi di usia setengah baya, mereka mengalami kehilangan gray matter dan tingkat perhatian yang lebih rendah disbanding yang tidak meditasi.
3. Makan Sebuah Apel Sehari
Apel mengandung antioksidan yang meningkatkan kadar acetylcholine, neurotransmitter yang penting untuk ingatan dan cenderung menurun sejalan dengan pertambahan umur.
4. Tetap Menjalin Persahabatan
Bersosialisasi dengan teratur juga menjaga
otak tetap tajam dengan mengurangi cortisol, hormone stress destruktif.
5. Dansa
Dansa dengan pasangan, terutama langkah-langkah dansa rumit dapat memberikan perlindungan otak trifecta, interaksi social, tantangan mental dan latihan fisik.