Dalam kehidupan modern setiap hari sarat dengan segala tuntutan dan
permasalahan, ditambah berbagai beban hidup, membuat
stress sepertinya
jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demi tekanan semacam itu jika
dibiarkan akan sangat mengganggu secara psikologis. Namun, ada banyak
cara untuk
meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan berikut
ini.Satu. Ambil JedaSaat Anda menyadari mulai merasakan
tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam
hati pada diri Anda sendiri 'tenang.Dua. Atur Tarikan NafasTarik
nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada
gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda
mulai merasa terkendali.Tiga. Redakan KeteganganJika
Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut
seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian,
lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.Empat. BergeraklahLakukan
jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar
mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.
Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari
hormon stress.Lima. Berteriak Dan Menjerit Pergilah ke
sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang
Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa
orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.Enam. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de
Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence,
di lidah Anda.Tujuh. Berpikirlah PositifPilih sesuatu
yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya
'Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' – dan
ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.Delapan. Santap Makanan SehatJalani
diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap
makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk
membantu memperbaiki kadar gula Anda.Sembilan. Dengarkan MusikMendengarkan
irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam
seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir
sangat idela.Sepuluh. Pertegas Diri Anda. Belajarlah
untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk permintaan yang tak
masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.Sebelas. TerorganisirMulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.Duabelas. Beri Pujian Pada Orang LainBuat
sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di
sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri
sendiri memberi efek positif pada Anda juga.Tigabelas. TertawaTonton
komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang
khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi
stress.Empatbelas. Temukan Ketenangan Dari DalamVisualisasi
atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari
dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.Limabelas. Konsumsi Vitamin dan SuplemenAnda
mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E
pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu
Anda mengatasi stress.