Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>How To>Health >Cara Menghilangkan Mendengkur Ketika Tidur

Cara Menghilangkan Mendengkur Ketika Tidur

oleh: mirise    
ª
 

Mendengkur merupakan satu hal yang sangat mengganggu, terutama saat ada teman tidur disamping kita. Bahkan, berdasarkan hasil penelitian mendengkur juga dapat mengganggu system pernapasan, menyebabkan sakit jantung, dan dapat menimbulkan masalah dalam rumah tangga. Lalu bagaimana cara menghilangkan mendengkur ketika tidur?

Berikut ini adalah cara untuk menghilangkan mendengkur saat tidur.
1. Ubahlah posisi tidur Anda.
Posisi tidur yang dapat membuat mendengkur adalah telentang, karena itu tidurlah dengan posisi miring. Bahkan, ada yang menyarankan Anda harus menaruh bola tenis di belakang baju tidur untuk mencegah posisi terlentang.
2. Kurangi berat badan Anda,
Saat berat badan Anda naik, dan tiba-tiba anda mengalami dengkuran, maka penyebabnya adalah kenaikan berat badan tersebut. Cobalah untuk diet agar berat badan turun terutama agar lemak di area leher berkurang.
3. Istirahat cukup.
Rasa lelah yang timbul setelah bekerja keras akan membuat otot tidak bekerja dengan baik saat tidur dan Anda bisa mengalami dengkuran.
4. Obati flu Anda.
Hidung yang tersumbat akibat hawa dingin, pergantian udara yang cepat, dan flu juga dapat menyebabkan dengkuran ketika tidur. Cobalah untuk mandi air hangat, membersihkan hidung, dan mengobati sakit flu Anda.
5. Memperbanyak minum.
Saat tubuh kekurangan cairan sekresi yang ada pada hidung akan mengental dan dapat menyebabkan dengkuran. Karena itu penuhi kebutuhan air tubuh anda. Wanita disarankan untuk mengkonsumsi air 11 gelas setiap hari, dan pria adalah 16 gelas air per hari.
6. Menghindari alcohol.
Alkohol serta obat penenang dapat menyebabkan kerja otot bagian belakang tidak optimal sehingga Anda akan mengalami dengkuran. Mengkonsumsi alkohol 5 jam sebelum tidur dapat menyebabkan dengkuran yang lebih keras, dan membuat orang yang tidak biasa mendengkur dapat mengalami dengkuran
Diterbitkan di: 28 Juni, 2013   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.